Iako nas je na samom početku projekta Let’s Get Fit! upozorila da će sigurno njurgati na treninzima, kandidatkinja Martina Pendl je i više nego uspješno odradila sve izazove s kojima smo je suočili. U protekla tri mjeseca je naporno trenirala te se pridržavala plana prehrane koji je za nju pripremila nutricionistica, no nije se u potpunosti odrekla slatkog. U razgovoru nam je otkrila koja je njena nova omiljena slastica i kako je izgubila 8 kilograma
Kako bi čitateljicama pomogli da izravno uz stručnu pomoć naših Zdravolovaca usvoje zdrave navike te opremljene stručnim savjetima liječnika, trenera, psihoterapeuta i nutricionista počnu na pravi način brinuti za svoje tijelo, a tako i cijeli svoj život, missZdrava je u suradnji s PIK Vrbovec pokrenuo projekt Let’s Get Fit!.
Odabrali smo tri kandidatkinje koje smo tijekom protekla tri mjeseca uz pomoć stručnog osoblja pratili na putu stjecanja pozitivnih promjena, a jedna od tih kandidatkinja je 42-godišnja Martina Pendl.
Foto: PIXSELL
Martina prije i poslije Let’s Get Fit! programa mršavljenja
Martina je visoka 168 centimetara i na početku projekta imala je 83 kilograma, a želja joj je bila doći do brojke na vagi od barem 70 kilograma. Martina je priznala da joj najveći problem predstavljaju slatkiši, neredovita prehrana i manjak fizičke aktivnosti, no prihvaćanjem izazova koje smo pred nju stavili vrlo brzo je shvatila važnost zdrave prehrane i redovite tjelovježbe.
Tijekom protekla tri mjeseca Martina je dva puta tjedno vježbala s osobnim trenerom u teretani OrlandoFit, a treći trening odrađivala je uz pomoć stručnog osoblja u SpeedFit studiju. Ondje je prakticirala kombinaciju EMS-a (mišićne elektrostimulacije) s vježbanjem. Jedan ovakav trening jednak je kao 60 do 90 minuta konvencionalnog treninga u teretani.
Foto: Emica Elvedji/PIXSELL
Osim redovitih treninga, Martina je morala limitirati unos slatkiša na koje je posebno ‘slaba’. Nutricionistica i Zdravolovka Sandra Krstev Barać pripremila je za nju prilagođeni jelovnik s uravnoteženim obrocima, uzevši u obzir namirnice koje Martina i inače jede. Cilj nije bio šokirati organizam, već obroke rasporediti u tri glavna obroka i dva međuobroka, kako bi tijelo imalo dovoljno energije da izdrži treninge, ali i da se ubrza metabolizam.
Pozitivni pomaci itekako su vidljivi, priznala nam je Martina u našem posljednjem razgovoru kojim smo zaokružili tri mjeseca truda i napornog rada. Osim brojnih centimetara, Martina je izgubila 8 kilograma, no na tome ne misli stati. I dalje planira usvajati zdrave navike koje je naučila u sklopu projekta Let’s Get Fit!.
”U ova tri mjeseca od zdravih navika usvojila sam vježbanje tri puta tjedno, kontroliram ono što jedem i uvela sam neke nove namirnice koje prije nisam jela. Prehranu nisam radikalno promijenila, ali sam se odrekla nekih stvari koje su mi bile svakodnevica, ako ne, svaki drugi dan – najviše slatkiša, čokolade, kolača”, ispričala nam je Martina.
Ipak, slatkog se nije u potpunosti morala odreći jer se su se na jelovniku našle i neke zdrave slastice poput čokoladne kaše koja je Martinin novi omiljeni desert. Nakon kratkog predaha na godišnjem odmoru, Martina od jeseni planira nastaviti isti režim prehrane i vježbanja, a svojim učešćem u projektu je jako zadovoljna.
Foto: Emica Elvedji/PIXSELL
”Znanja koja sam dobila tijekom ovog projekta su dosta opširna. Da me niste uključili u projekt teško da bih ja to sve probala složiti odjednom i rekla ‘Ovo je start, od danas ću tako jesti, od danas ću vježbati’. Možda bih to uvodila kroz vrijeme, ali mi je ovo pomoglo da dođem do bržih rezultata i nisam imala što čekati nego usvojiti nove navike”, rekla je Martina.
Uz PIK šunke sa samo 2% masnoće lako je biti i sit… i fit! PIK Kuhana šunka i Šunka u ovitku su zbog vrlo malog udjela masnoće idealan odabir za sve one koji paze na prehranu i biraju aktivan život. Više saznaj ovdje!
