Koliko brzo reagirate na podražaj – recimo, kad pokušavate uhvatiti predmet koji pada – može vam otkriti zanimljive stvari o stanju vašeg tijela i mozga. Ne samo da refleksi odražavaju funkcionalnost mozga, nego su povezani i s općim zdravljem, pa čak i s rizikom od prijevremene smrti, piše BBC.
Brzina reakcije prirodno se usporava s godinama, što je jedan od razloga zašto sportske performanse počinju padati već u 30-ima. No znanstvenici vjeruju da održavanje relativno dobre brzine reakcije u starijoj dobi može značiti da vaš mozak – ali i tijelo – i dalje funkcioniraju prilično dobro.
omiljeni napitak
Otkriva tajnu dugovječnosti svog ujaka: ‘Svoje 104 godine pripisuje jednom popularnom piću’
Najjednostavniji način da testirate svoju brzinu reakcije? Klasični “test s ravnalom”. Trebat će vam samo ravnalo i pomoć prijatelja ili člana obitelji. Sjednite, naslonite podlakticu na stol tako da vam zapešće visi s ruba, s palcem i kažiprstom prema gore. Neka druga osoba drži ravnalo okomito, s nulom u ravnini s vašim prstima. Bez najave, neka puste ravnalo, a vi pokušajte uhvatiti što brže. Zabilježite na kojoj centimetarskoj oznaci ste ga uhvatili.
Što kraća udaljenost – to bolji refleksi. U hvatanju ispod 7,5 cm spadate u kategoriju “izvrsno”, dok je više od 28 cm znak usporenog vremena reakcije.
Zašto je to važno?
Velike populacijske studije otkrile su da ljudi s usporenijim refleksima imaju veći rizik od bolesti poput srčanih oboljenja, moždanog udara i respiratornih tegoba. Usporenje refleksa također je povezano s padovima, smanjenom samostalnošću u starosti i pojavom demencije.
GALERIJA: Ostanite mladi: Doktor otkriva jednu vježbu koja može usporiti proces starenja
Ali važno je napomenuti da jedno mjerenje ne otkriva cijelu sliku. Simon Cox, profesor kognitivnog starenja sa Sveučilišta u Edinburghu, ističe da se reakcijska brzina značajno razlikuje među ljudima – zbog genetike, spola, kondicije, pa čak i osobnosti. Ključ je pratiti promjene kroz vrijeme. Ako vaša reakcija postane primjetno sporija u odnosu na vlastite ranije rezultate, to bi mogao biti signal da nešto u tijelu ili mozgu počinje popuštati.
Što se zapravo događa u tijelu?
Reakcija na podražaj uključuje cijeli niz bioloških sustava – od vida i sluha, preko brzine obrade informacija u mozgu, do brzine kojom mišići izvršavaju naredbu. S godinama, fizička komponenta – mišići i živci – obično je prva koja usporava, iako sam mozak može još dugo ostati “brz”.
Profesorica biomedicine Alaa Ahmed s University of Colorado Boulder otkrila je da u starijoj dobi brzina reakcije više ovisi o tjelesnom zdravlju nego o samom mozgu. Brza mišićna vlakna slabe, a energija koju proizvode stanice (mitohondriji) više nije toliko učinkovita. No nije sve tako crno – i dalje možete održavati oštrinu!
iz prve ruke
Otkrivena tajna dugovječnosti: Evo kako živjeti zdravo i vitalno preko 100 godina!
uvrstite ih još danas
Želite živjeti dulje? Stručnjakinja je otkrila tri navike koje bi vam u tome mogle pomoći
Kako poboljšati (ili očuvati) brzinu reakcije?
Stručnjaci preporučuju tzv. “trening s dvojnim zadacima”, koji kombinira fizičku aktivnost s mentalnim izazovima. Primjeri uključuju:
hodanje uz istovremeno okretanje glave lijevo-desno,
balansiranje na jednoj nozi dok recitirate abecedu,
bacanje lopte dok smišljate riječi na zadano slovo.
Čak i virtualni treninzi putem TV-a ili tableta mogu pomoći jer potiču usklađenu reakciju između mozga i tijela. Aktivnosti koje potiču intelektualni i društveni angažman – poput sviranja instrumenta, igranja društvenih igara ili učenja novih vještina – također mogu imati pozitivan učinak.
“Sportske aktivnosti koje zahtijevaju brze reakcije mogu poboljšati i fizičku i mentalnu agilnost”, kaže Cox, “A više društveno-intelektualnog angažmana često je povezano sa sporijim starenjem mozga.”
Što jesti za život bez boli i upala? Stručnjaci otkrivaju koje namirnice uključiti u prehranu:
Vaš preglednik ne omogućava pregled ovog sadržaja.
POTRESLO HRVATSKU
FOTO Evo gdje je Nikola Pokrivač bio u zadnjim satima života: Jedan detalj slomit će svako srce
BIT ĆE NAPETO
Ovo je raspored do kraja sezone: Čeka nas triler završnica HNL-a i luda utrka za naslov prvaka
‘NAJVEĆI ZLIKOVAC DRUGOG SVJETSKOG RATA’
Za krajnju desnicu postao je negativac: Biden je njegovu bistu izbacio, a Trump odmah vratio u Bijelu kuću i proglasio ga herojem
MOGAO BI VAS IZNENADITI
Mislite da će vam roboti uzeti posao? Odgovor ovog recepcionara mogao bi vas iznenaditi
Uvijek pri ruci
Ove godine za Uskrs pripremamo moderne slastice: Brza i laka priprema će vas oduševiti!
Menadžerima Atlantic Grupe stigli bonusi u dionicama tvrtke, Mati Štetiću paket vrijedan 197 tisuća eura
