Donosimo preporuku 12 najboljih napitaka dr. Christine Gerbstadt, dijatetičarke i autorice knjige “The Doctor’s Detox Diet”. Iako će vam pomoći sagorijeti kalorije, ne znači da se uz njih trebate prejedati ili smanjiti fizičku aktivnost.
Ovi napitci vam neće osigurati čarobni detox od štetnih tvari, nego će vam pomoći da se oporavite od blagdanskih oblinih obroka.
Obrano mlijeko
Visok sadržaj proteina čini da se osjećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition govori o tome da ljudi koji konzumiraju u prosjeku 300 ml mlijeka brže i lakše gube na težni, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mliječnog napitka.
Voda
Prema istraživanju Sveučilišta Virginia Tech, samo dvije čaše vode prije jela pomoći će vam da lakše izgubite na težini. Voda će vas djelomično zasititi, tako da ćete pojesti manje hrane. Oni koji su tijekom dijete koristili ovu tehniku gubili su više kilograma od onih koje se nisu služili ovim H2O trikom.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Zato, ako do sada niste, nema boljeg razloga od ovoga da ga počnete konzumirati. Ovaj čaj je bogat katehinom – prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno djelovanje potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provjereno ubrzava metabolizam, povećava sagorijevanje kalorija i topi masne naslage.
Banana shake
Pomiješajte jednu bananu s malo jogurta ili mlijeka. Ovaj napitak izuztetno je bogat kalijem, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, istraživanje sa Sveučilišta Harvard ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.
Kava
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je jako važno, daje nam energiju. Bit ćete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. A istraživanja otkrivaju još jedan zanimljivi podatak – ljudi koji prije treninga piju kavu u stanju su duže i napornije vježbati.
Tople juhe
Prije svakog obroka zagrijte se uz tople juhe i variva. Znanstevnici su dokazali da, ako prije glavnog obroka pojedete toplu juhu, lakše sagorijevate kalorije koje bi naknadno unijeli hranom. Ali to nije sve, juhe su odlična zamjena za sva ona topla, fina, ukusna, no i visokokalorična jela. Pire krumpir, rolada od mesa, tjestenina sa sirom prepuni su masnoća. Juhe će vam također pružiti topao i ugodan osjećaj u trbuhu, ali bez kalorijskih bombi.
Možda te zanima…
Dijeta čarobnom juhom: Jelovnik za 7 dana i recept
Dijeta
Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Također, vrlo je bogato kalijem – ključnim hranjivim sastojkom za kontrolu težine. Preporuka je da se opredijelite za sok od povrća s niskim sadržajem natrija, s obzirom na to da previše soli može izazvati nadimanje u trbuhu.
Topli kakao napitak
Istraživanje objavljeno u časopisu Arhiv Interne Medicine otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa tjelesne mase.
Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova gorkasta biljka dobra za trbuh. Istraživanje sa Sveučilišta Columbija pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan – u šalicu vruće vode dodajte četvrtinu žličice ovog sušenog đumbira i eto sjajnog napitka za savršenu liniju.
Bademovo mlijeko
Najbolja je domaća varijanta, bademovo mlijeko pripremljeno kod kuće. Istraživanje Sveučilišta u Barceloni pokazalo je da osobe koje svakodnevno konzumiraju oko 30 g ovih zdravih grickalica manje osjećaju glad. Ubacite u blender 15 sirovih badema s jednom čašom vode i to je sve. Dobit ćete prirodno bademovo mlijeko koje se radi vrlo jednostavno, a puno je zdravije od onog kupovnog.
Proteinski shake od sirutke
Sirutka nije samo za bodybuildere. Jedna porcija ovog mliječnog nusproizvoda sadrži isto onoliko proteina koliko i meso. Zato uopće ne bi bilo loše da povremeno uobičajeni obrok zamijenite ovim shakeom. Pomiješajte dvije žlice (30 g) sirutke u prahu s vodom, u to dodajte zamrznute banane ili grožđe (da biste dobili gustoću i onu finu teksturu) i malo vanilije, ekstrakt badema ili neki od ukusnih aroma.
Možda te zanima…
Koliko proteina treba za mršavljenje?
Dijeta
Čaj od mente
Istraživanje s Wheeling Jesuit sveučilišta tvrdi da miris mente utječe na smanjenje apetita, dok istraživanje Sveučilišta u Marylandu pokazuje kako ova biljka potiče probavu.
Source link
[gpt3]rewrite this content and keep HTML tags 
Donosimo preporuku 12 najboljih napitaka dr. Christine Gerbstadt, dijatetičarke i autorice knjige “The Doctor’s Detox Diet”. Iako će vam pomoći sagorijeti kalorije, ne znači da se uz njih trebate prejedati ili smanjiti fizičku aktivnost.
Ovi napitci vam neće osigurati čarobni detox od štetnih tvari, nego će vam pomoći da se oporavite od blagdanskih oblinih obroka.
Obrano mlijeko
Visok sadržaj proteina čini da se osjećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition govori o tome da ljudi koji konzumiraju u prosjeku 300 ml mlijeka brže i lakše gube na težni, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mliječnog napitka.
Voda
Prema istraživanju Sveučilišta Virginia Tech, samo dvije čaše vode prije jela pomoći će vam da lakše izgubite na težini. Voda će vas djelomično zasititi, tako da ćete pojesti manje hrane. Oni koji su tijekom dijete koristili ovu tehniku gubili su više kilograma od onih koje se nisu služili ovim H2O trikom.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Zato, ako do sada niste, nema boljeg razloga od ovoga da ga počnete konzumirati. Ovaj čaj je bogat katehinom – prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno djelovanje potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provjereno ubrzava metabolizam, povećava sagorijevanje kalorija i topi masne naslage.
Banana shake
Pomiješajte jednu bananu s malo jogurta ili mlijeka. Ovaj napitak izuztetno je bogat kalijem, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, istraživanje sa Sveučilišta Harvard ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.
Kava
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je jako važno, daje nam energiju. Bit ćete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. A istraživanja otkrivaju još jedan zanimljivi podatak – ljudi koji prije treninga piju kavu u stanju su duže i napornije vježbati.
Tople juhe
Prije svakog obroka zagrijte se uz tople juhe i variva. Znanstevnici su dokazali da, ako prije glavnog obroka pojedete toplu juhu, lakše sagorijevate kalorije koje bi naknadno unijeli hranom. Ali to nije sve, juhe su odlična zamjena za sva ona topla, fina, ukusna, no i visokokalorična jela. Pire krumpir, rolada od mesa, tjestenina sa sirom prepuni su masnoća. Juhe će vam također pružiti topao i ugodan osjećaj u trbuhu, ali bez kalorijskih bombi.
Možda te zanima…
Dijeta čarobnom juhom: Jelovnik za 7 dana i recept
Dijeta
Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Također, vrlo je bogato kalijem – ključnim hranjivim sastojkom za kontrolu težine. Preporuka je da se opredijelite za sok od povrća s niskim sadržajem natrija, s obzirom na to da previše soli može izazvati nadimanje u trbuhu.
Topli kakao napitak
Istraživanje objavljeno u časopisu Arhiv Interne Medicine otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa tjelesne mase.
Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova gorkasta biljka dobra za trbuh. Istraživanje sa Sveučilišta Columbija pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan – u šalicu vruće vode dodajte četvrtinu žličice ovog sušenog đumbira i eto sjajnog napitka za savršenu liniju.
Bademovo mlijeko
Najbolja je domaća varijanta, bademovo mlijeko pripremljeno kod kuće. Istraživanje Sveučilišta u Barceloni pokazalo je da osobe koje svakodnevno konzumiraju oko 30 g ovih zdravih grickalica manje osjećaju glad. Ubacite u blender 15 sirovih badema s jednom čašom vode i to je sve. Dobit ćete prirodno bademovo mlijeko koje se radi vrlo jednostavno, a puno je zdravije od onog kupovnog.
Proteinski shake od sirutke
Sirutka nije samo za bodybuildere. Jedna porcija ovog mliječnog nusproizvoda sadrži isto onoliko proteina koliko i meso. Zato uopće ne bi bilo loše da povremeno uobičajeni obrok zamijenite ovim shakeom. Pomiješajte dvije žlice (30 g) sirutke u prahu s vodom, u to dodajte zamrznute banane ili grožđe (da biste dobili gustoću i onu finu teksturu) i malo vanilije, ekstrakt badema ili neki od ukusnih aroma.
Možda te zanima…
Koliko proteina treba za mršavljenje?
Dijeta
Čaj od mente
Istraživanje s Wheeling Jesuit sveučilišta tvrdi da miris mente utječe na smanjenje apetita, dok istraživanje Sveučilišta u Marylandu pokazuje kako ova biljka potiče probavu.
[/gpt
