Osim što je slatka i sočna, lubenica ima i niz zdravstvenih prednosti, ovo su neke od njih.
Štiti srce – lubenica je bogat izvor hranjivih tvari koje štite srce, poput vitamina C i karotenoidnog fitonutrijenta, likopena, koji im također daje karakterističnu crvenkasto-roza boju. Likopen, uz beta-karoten i vitamin A, pruža snažnu antioksidativnu zaštitu od oštećenja na staničnim strukturama uzrokovanim slobodnim radikalima. Lubenica je dobar izvor magnezija i kalija, dvaju minerala za koje je poznato da pomažu uravnotežiti krvni tlak, kao i vrlo dobar izvor vitamina B6, koji pomaže u održanju odgovarajuće razine homocisteina (povišena razina homocisteina povezana sa uznapredovalom aterosklerozom i preranom smrću).
Može pomoći u krevetu – lubenica je muškarcima najbolji saveznik u krevetu jer pomaže kod održavanja erekcije. Lubenica je bogata prirodnim sastojcima koji u tijelu pokreću zdrave reakcije. Jedan od njih je citrulin koji utječe na otpuštanje dušičnog oksida u tijelu. To opušta krvne žile, baš kao što je to slučaj kod Viagre.
Foto: Thinkstock
Doprinosi mršavljenju – sastoji se od 92 posto vode te je idealna namirnica za regulaciju težine. Postoji i lubenica dijeta koja traje od 9 do 13 dana. Dulji plan se sastoji od dvije faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj se fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok. Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica.
Možda te zanima…
Lubenica-dijeta za 15 dana 5 kg manje: Prednosti i nedostaci
Dijeta
Malo kalorija, ali visoki GI – iako je lubenica bogata hranjivim tvarima i ima malo kalorija, jedna šalica lubenice sadržava samo 49 kalorija ona ima visok glikemijski indeks. Kod osoba koje su osjetljive na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinirati s namirnicama niskoga glikemijskog indeksa. To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskoga glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice.
Snažan antioksidans – bogata je vitaminom C, čisti bubrege i mokraćni sustav. Sadrži čak 93 posto vode, te ju upravo ova karakteristika čini odličnim sredstvom za čišćenje organizma, ali i za mršavljenje. Osim što je moćan antioksidans, sadrži esencijalne omega 6 i omega 9 masne kiseline, cink, likopen. Sve to lubenicu čini savršenim sredstvom za prirodnu njegu ne samo lica, već kože cijelog tijela. Naime, lubenica vlaži i hidratizira, tonira i iscjeljuje kožu te liječi akne i sunčane opekotine.
Foto: Guliver/Shutterstock
Lubenica
Smanjuje rizik od razvoja parodontne bolesti – Parodontna bolest može dovesti do gubitka zuba, infekcije i čak je bila povezana s drugim zdravstvenim stanjima kao što je srčana bolest.
Smanjuje rizik od nastanka parodontoze – pravilna oralna higijena i redoviti zubni pregledi su primarni alati protiv bolesti zuba i desni, ali odgovarajuće količine vitamina C u prehrani su pokazale da inhibiraju razvoj ili pogoršanje bolesti. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, stoga zarijte zube u krišku lubenice da bi vaš osmijeh bio zdrav i sjajan.
Doprinosi zdravlju bubrega – tijekom dana izloženi smo raznim toksinima koji dospijevaju u organizam putem hrane, piće i zraka, a zadaća bubrega je da eliminiraju te toksine iz tijela. Kalcij i kalij doprinose doprinose eliminaciji toksina, a lubenica ih sadrži. Također visok sadržaj vode pomaže smanjiti šansu pojave bubrežnih kamenaca.
Možda te zanima…
Najzdravije namirnice svijeta: lubenica
Hrana
Source link
[gpt3]rewrite this content and keep HTML tags 
Osim što je slatka i sočna, lubenica ima i niz zdravstvenih prednosti, ovo su neke od njih.
Štiti srce – lubenica je bogat izvor hranjivih tvari koje štite srce, poput vitamina C i karotenoidnog fitonutrijenta, likopena, koji im također daje karakterističnu crvenkasto-roza boju. Likopen, uz beta-karoten i vitamin A, pruža snažnu antioksidativnu zaštitu od oštećenja na staničnim strukturama uzrokovanim slobodnim radikalima. Lubenica je dobar izvor magnezija i kalija, dvaju minerala za koje je poznato da pomažu uravnotežiti krvni tlak, kao i vrlo dobar izvor vitamina B6, koji pomaže u održanju odgovarajuće razine homocisteina (povišena razina homocisteina povezana sa uznapredovalom aterosklerozom i preranom smrću).
Može pomoći u krevetu – lubenica je muškarcima najbolji saveznik u krevetu jer pomaže kod održavanja erekcije. Lubenica je bogata prirodnim sastojcima koji u tijelu pokreću zdrave reakcije. Jedan od njih je citrulin koji utječe na otpuštanje dušičnog oksida u tijelu. To opušta krvne žile, baš kao što je to slučaj kod Viagre.
Foto: Thinkstock
Doprinosi mršavljenju – sastoji se od 92 posto vode te je idealna namirnica za regulaciju težine. Postoji i lubenica dijeta koja traje od 9 do 13 dana. Dulji plan se sastoji od dvije faze. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj se fazi dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok. Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica.
Možda te zanima…
Lubenica-dijeta za 15 dana 5 kg manje: Prednosti i nedostaci
Dijeta
Malo kalorija, ali visoki GI – iako je lubenica bogata hranjivim tvarima i ima malo kalorija, jedna šalica lubenice sadržava samo 49 kalorija ona ima visok glikemijski indeks. Kod osoba koje su osjetljive na podizanje šećera u krvi potrebna je doza opreza i lubenica se mora kombinirati s namirnicama niskoga glikemijskog indeksa. To ne mora biti u istom obroku, ali imajte na umu da bi u idućem obroku trebalo pojesti namirnicu niskoga glikemijskog indeksa kako bi se anulirao visoki indeks lubenice.
Snažan antioksidans – bogata je vitaminom C, čisti bubrege i mokraćni sustav. Sadrži čak 93 posto vode, te ju upravo ova karakteristika čini odličnim sredstvom za čišćenje organizma, ali i za mršavljenje. Osim što je moćan antioksidans, sadrži esencijalne omega 6 i omega 9 masne kiseline, cink, likopen. Sve to lubenicu čini savršenim sredstvom za prirodnu njegu ne samo lica, već kože cijelog tijela. Naime, lubenica vlaži i hidratizira, tonira i iscjeljuje kožu te liječi akne i sunčane opekotine.
Foto: Guliver/Shutterstock
Lubenica
Smanjuje rizik od razvoja parodontne bolesti – Parodontna bolest može dovesti do gubitka zuba, infekcije i čak je bila povezana s drugim zdravstvenim stanjima kao što je srčana bolest.
Smanjuje rizik od nastanka parodontoze – pravilna oralna higijena i redoviti zubni pregledi su primarni alati protiv bolesti zuba i desni, ali odgovarajuće količine vitamina C u prehrani su pokazale da inhibiraju razvoj ili pogoršanje bolesti. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, stoga zarijte zube u krišku lubenice da bi vaš osmijeh bio zdrav i sjajan.
Doprinosi zdravlju bubrega – tijekom dana izloženi smo raznim toksinima koji dospijevaju u organizam putem hrane, piće i zraka, a zadaća bubrega je da eliminiraju te toksine iz tijela. Kalcij i kalij doprinose doprinose eliminaciji toksina, a lubenica ih sadrži. Također visok sadržaj vode pomaže smanjiti šansu pojave bubrežnih kamenaca.
Možda te zanima…
Najzdravije namirnice svijeta: lubenica
Hrana
[/gpt
