Tag: zdrav život

Nikada nije loše odreći se loših navika ili prkositi svojoj genetice, ali postoje neki mitovi o dugovječnosti kojima ne bi trebala vjerovati. Kane Tanaka, Japanka koja je u Guinnessovoj knjizi svjetskih rekorda uvrštena kao najstarija osoba na svijetu, preminula je 19. travnja. Tanaka, koja je početkom ove godine napunila 119 godina, imala je tri godine manje od najstarije osobe ikada, Jeanne Louise Calment, koja je preminula sa 122 godine života 1997. Upravo se zbog dugovječnosti, ovako stare osobe često pitaju o njihovim tajnama, a Tanaka je još 2020. otkrila svoje.  “Moje omiljene stvari su gazirana pića, posebno Coca-Cola, ali i kava i čokolada. Zapravo ne postoji ništa što mi se ne sviđa", rekla je u intervjuu za Japansku nacionalnu turističku organizaciju. Osim što nije mogla odoljeti slatkom, Tanaka je naglasila da je važno raditi stvari koje voliš. Dodala je kako voli razgovarati s ljudima, igrati društvene igre i rješavati matematičke zagonetke.  Ako želiš živjeti dugi i sretni život, možda je dobro primijeniti neke Tanakine savjete, a u nastavku ti donosimo i nekoliko mitova o dugovječnosti koje prenosi portal Prevention.  Optimistično raspoloženje produžuje životni vijek Vesela osobnost neće ti pomoći u dugovječnosti. Studija Longevity Project koja je pratila više od 1500 ljudi tijekom 80 godina pokazala je da su veseli, sretni ljudi zapravo živjeli kraće, a oni koji su najduže živjeli bili su uporni i razboriti tipovi. Ljudi bezbrižnog stava da će sve ispasti dobro, skloni su preuzimati više rizika sa svojim zdravljem kako stare.  To ne znači da trebaš biti uporna ili zabrinuta da bi produžila svoj život. Smijeh je zapravo dobar lijek, a jedno istraživanje pokazalo je da starije osobe koje se smiju svaki dan imaju nižu stopu srčanih bolesti i moždanog udara. Samo pokušaj uravnotežiti uživanje u životu s ozbiljnim pristupom u očuvanju svog zdravlja. Zbog previše napornog rada ćeš prije umrijeti Marljivi radnici zapravo imaju 20 % do 30 % manji rizik od rane smrti, prema studiji Longevity Project. Ipak ako stres s radnog mjesta nosiš kući, to je onda loše za tvoje zdravlje. Ali većini, društveni angažman i mentalna stimulacija rada donose stvarne koristi. Jedna studija pokazala je da su zdravi ljudi koji su radili godinu dana duže prije odlaska u mirovinu imali 11 % manji rizik od smrti tijekom 18-godišnjeg razdoblja istraživanja.  Osjećaj svrhe je ono što je zaista važno, a upravo to je prakticirala Tanaka tako što je svaki dan radila ono što je zaista voljela. Možeš pronaći svrhu u gotovo svakoj vrsti aktivnosti, od volontiranja do bavljenja društvenim hobijem.  Foto: shutterstock Možeš pronaći svrhu u gotovo svakoj vrsti aktivnosti, od volontiranja do bavljenja društvenim hobijem Ako su članovi tvoje obitelji umrli mladi, i ti ćeš Istraživanja su pokazala da ako imaš barem jednog roditelja koji živi preko 70 godina, povećat će se tvoje šanse za dulji život. Ipak, genetika čini mali postotak tvoje dugovječnosti, a životne navike i tvoje okruženje igraju puno veću ulogu jer utječu na način kako se tvoj DNK izražava. Kada su istraživači proučavali više od 123 tisuće ljudi, otkrili su da posebno pet životnih navika – održavanje zdrave tjelesne težine,nepušenje, tjelovježba, zdrava prehrana i samo umjereno pijenje – uvelike produžuje životni vijek u dobi od 50 godina. Kvalitetna zdravstvena skrb i pristup čistom zraku i vodi također igraju važnu ulogu, smatra direktor Centra za dugovječnost Princeton David Fein. Ipak, razgovaraj sa svojim doktorom o svojoj obiteljskoj anamnezi, što može ukazivati na veći rizik za genetski povezane bolesti. Starenje je loše Nema sumnje da neki elementi starenja nisu najbolji, ali ono samo po sebi nije toliko loše. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji prihvaćaju starenje u prosjeku žive 7,5 godina dulje od onih koji ga se boje. To može biti dijelom zato što su ljudi koji imaju tmurnije poglede na starenje manje proaktivni u traženju zdravstvene skrbi kada se problemi pojave. Drugo istraživanje je pokazalo da mnogi zdravstvene probleme jednostavno pripisuj starenju i ne rješavaju ih. Pa čak i ako misliš da je svaki ukočen zglob ili pad energije znak starenja, vrijedno je razgovarati o stvarima sa svojim liječnikom. Primjerice, istina je da tvoj imunološki sustav s vremenom slabi, što može ostaviti tijelo u kroničnom stanju upale, a to je povezano sa bolestima srca i nekim vrstama raka. "Ako jedeš manje šećera, više vježbaš, provodiš više vremena vani, upravljaš svojim stresom i konzumiraš hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, možeš smanjiti upalu", kaže doktorica Catherine Johnson.  Možda te zanima... Istraživanje potvrdilo da zdrava hrana može 'popraviti' gene Hrana Prekasno je učiniti nešto dobro odustajanjem od loših navika Nikad nije kasno da poboljšaš svoje zdravlje, pa čak i produžiš svoj životni vijek. Jedna studija pokazala je da su ljudi koji su prestali pušiti u dobi između 45 i 54 godine dobili oko šest godina života u usporedbi s drugima koji su nastavili pušiti. Druga studija je pokazala da je tjelesna aktivnost pomogla ljudima da žive dulje, čak i ako prije nisu vježbali. A ako nisi često nanosila kremu za sunčanje, istraživači su u četverogodišnjem istraživanju pokazali da svakodnevna upotreba kreme za sunčanje usporava starenje kože čak i u srednjoj dobi. Možda nećeš moći u potpunosti izbrisati štetu koju je nanijela povijest nezdravih navika, ali promjena je uvijek vrijedna truda.  Možda te zanima... Odluka nije ključna u prekidanju s lošim navikama, ali nešto drugo jest Psiha i seks

Source link