https://www.amazon.co.uk/tryprimefree?tag=gardenfrontie-20 https://www.amazon.co.uk/tryprimefree?tag=gardenfrontie-20
  • Home
  • Vijesti
  • Sport
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Tech
  • Viral
Tuesday, October 21, 2025
  • Login
Svakodnevno
  • Home
  • Vijesti
    Banovina: Anatomija Zaborava– spora birokracija ili plansko napuštanje naroda?

    Banovina: Anatomija Zaborava– spora birokracija ili plansko napuštanje naroda?

    Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

    Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

    Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

    Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

    Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

    Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

    Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

    Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

    Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

    Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

    Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

    Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

    Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

    Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

    Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

    Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

    Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

    Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Sport
  • Lifestyle
    11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

    11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

    Pileći zabaci u umaku od limuna

    Pileći zabaci u umaku od limuna

    Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

    Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

    Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

    Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

    Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

    Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

    ‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

    ‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

    Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

    Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

    Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

    Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

    Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

    Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

    ‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova

    ‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Zdravlje
  • Tech
  • Viral
No Result
View All Result
svakodnevno.me
No Result
View All Result
Home Zdravlje

Elastične trake: 4 video treninga za cijelo tijelo

by Dora Brkić
June 27, 2023
in Zdravlje
0
Elastične trake: 4 video treninga za cijelo tijelo
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Elastične trake postale su sve popularnije u svijetu fitnessa i treninga jer pružaju jednostavan, pristupačan i učinkovit način za jačanje mišića i poboljšanje tjelesne kondicije. Ovaj svestrani alat za vježbanje omogućuje vam da radite na snazi, fleksibilnosti i tonusu mišića na jednostavan način, bez potrebe za skupim i složenim spravama.
Elastične trake su izrađene od gumiranog lateksa ili drugih materijala koji pružaju otpor pri istezanju. Ovisno o razini kondicije i ciljevima treninga, možete odabrati trake različitog otpora koje dolaze u različitim debljinama, omogućujući vam prilagođavanje vježbanja vašim potrebama.
Za što su elastične trake za vježbanje korisne?
Elastične trake nude mnoge prednosti i koristi za tijelo, navodi Cleveland Clinic, a evo nekoliko razloga zašto su elastične trake postale popularan izbor za trening:
Jačanje mišića – Elastične trake pružaju otpor tijekom vježbi što rezultira jačanjem mišića. Možete ciljati različite mišićne skupine, kao što su ruke, ramena, leđa, trbuh, bokovi i noge, koristeći različite tehnike istezanja i vježbi. 
Poboljšanje fleksibilnosti –  Istezanje s elastičnim trakama pomaže povećati fleksibilnost mišića i zglobova. Trake omogućuju postupno povećavanje raspona pokreta tijekom vježbanja što je posebno korisno za osobe koje žele poboljšati fleksibilnost.
Prijenosne i pristupačne – Elastične trake su lagane, prenosive i jednostavne za upotrebu. Možete ih lako staviti u torbu ili ruksak i vježbati bilo gdje – kod kuće, u teretani ili čak na putovanjima. Osim toga, elastične trake su mnogo jeftinije od druge opreme za vježbanje čineći ih pristupačnima većini ljudi.

Foto: Pexels

Elastične trake možete koristiti doma, u teretani ili čak prirodi

Vrste elastičnih traka
Postoje različite vrste elastičnih traka koje se koriste za treninge, ovisno o tome koje mišićne skupine želite aktivirati te radite li treninge snage ili fleksibilnosti. Nekoliko najčešćih vrsta elastičnih traka su:
Trake s petljom: Ove trake su kružne odnosno nemaju slobodne krajeve. Nalikuju na velike gumice za kosu te su odličan izbor za vježbe snage.
Cjevaste trake: Cjevaste trake su gumaste cijevi s ručkama na krajevima. Ručke pružaju bolje prianjanje tijekom vježbanja i omogućuju izvođenje raznolikih vježbi koje uključuju gornji i donji dio tijela.
Trake s kopčama: Ove trake imaju kopče ili kukice na krajevima koje vam omogućuju pričvršćivanje trake za različite objekte ili sprave. To vam pruža veću fleksibilnost u treningu i omogućuje vam da izvodite širi spektar vježbi.
Ravne trake: Ove trake nisu spojene na krajevima te nemaju nikakve ručke, kopče ili kukice. Iako se mogu koristiti za trening snage, obično se koriste za povećanje fleksibilnosti mišića i zglobova.
Uz pravilno korištenje elastičnih traka možete postići odlične rezultate na treningu. Međutim, važno je zapamtiti da bi bilo dobro posavjetovati se s profesionalnim trenerom prije početka novog programa vježbi kako biste osigurali pravilnu tehniku i izbjegli moguće ozljede. Sada kada znate sve o prednostima i vrstama elastičnih traka, možete se upustiti u trening s ovim svestranim alatom za vježbanje i poboljšati svoju tjelesnu kondiciju.
Trening s elastičnim trakama za cijelo tijelo
Trener Justin Augustin poznat je po svojim odličnim savjetima koje na TikToku dijeli svima koji tek počinju vježbati. U videu je pojasnio kako izgleda trening s elastičnim trakama za cijelo tijelo, a izvodite svaku vježbu po četiri puta sa osam do 12 ponavljanja.

@justin_agustin Beginner full body resistance band workout #resistancebands #beginnerworkout #beginner ♬ Revolution (Instrumental) – Max Farrar

Trening s elastičnim trakama za stražnjicu
Trenerica Steph koja stoji iza TikTok profila @stephby._ pokazala je tjelovježbu s elastičnim trakama kojom ćete učvrstiti mišiće stražnjice i nogu. Napominje da svaku vježbu izvodite jednu minutu, po 30 sekundi za svaku stranu i sve vježbe ponovite četiri puta. 

@stephby._ Lower Body Builder 🍑 | 4 rounds 1 Min Each or 30 Secs each side #glutesworkout #glutegains #lowerbodyworkout #athomeworkout #resistancebandworkout #fittok ♬ HOTEL LOBBY (Unc & Phew) – Quavo & Takeoff

Trening s elastičnim trakama za gornji dio tijela
TikTokerica i trenerica Olesia Shevchuk osmislila je optimalan trening za ruke, ramena, leđa i prsa u kojem koristi samo elastične trake. Ponovite svaku navedenu vježbu četiri puta, a izvodite ih u ponavljanima od osam do 12. 

@olesia__shevchuk Follow for more like this! Resistance bands @gymbeam.com 💪🏻 #upperbody #upperbodyworkout ♬ edamame – bbno$

Istezanje s elastičnim trakama
Osim za jačanje snage, elastične trake pomoći će vam s istezanjem prije ili nakon treninga te pomoći izgraditi veći opseg pokreta. Kako se istegnuti koristeći elastične trake zna Jolanta Mitraite, pilates instruktorica i trenerica koja želi inspirirate žene u 50-ima, 60-ima i 70-ima da tjelovježbom njeguju svoje tijelo. 

@jm_control Try stretching with resistance band! #resistancebands #stretching #health #exercise ♬ Tainted Love – Jamie Jones 4Z Remix – Soft Cell

Možda te zanima…

Prehrana i trening za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva

Dijeta

Možda te zanima…

Više ponavljanja ili dizanje većih težina, što je bolje?

Fitness



Source link
[gpt3]rewrite this content and keep HTML tags
Elastične trake postale su sve popularnije u svijetu fitnessa i treninga jer pružaju jednostavan, pristupačan i učinkovit način za jačanje mišića i poboljšanje tjelesne kondicije. Ovaj svestrani alat za vježbanje omogućuje vam da radite na snazi, fleksibilnosti i tonusu mišića na jednostavan način, bez potrebe za skupim i složenim spravama.
Elastične trake su izrađene od gumiranog lateksa ili drugih materijala koji pružaju otpor pri istezanju. Ovisno o razini kondicije i ciljevima treninga, možete odabrati trake različitog otpora koje dolaze u različitim debljinama, omogućujući vam prilagođavanje vježbanja vašim potrebama.
Za što su elastične trake za vježbanje korisne?
Elastične trake nude mnoge prednosti i koristi za tijelo, navodi Cleveland Clinic, a evo nekoliko razloga zašto su elastične trake postale popularan izbor za trening:
Jačanje mišića – Elastične trake pružaju otpor tijekom vježbi što rezultira jačanjem mišića. Možete ciljati različite mišićne skupine, kao što su ruke, ramena, leđa, trbuh, bokovi i noge, koristeći različite tehnike istezanja i vježbi. 
Poboljšanje fleksibilnosti –  Istezanje s elastičnim trakama pomaže povećati fleksibilnost mišića i zglobova. Trake omogućuju postupno povećavanje raspona pokreta tijekom vježbanja što je posebno korisno za osobe koje žele poboljšati fleksibilnost.
Prijenosne i pristupačne – Elastične trake su lagane, prenosive i jednostavne za upotrebu. Možete ih lako staviti u torbu ili ruksak i vježbati bilo gdje – kod kuće, u teretani ili čak na putovanjima. Osim toga, elastične trake su mnogo jeftinije od druge opreme za vježbanje čineći ih pristupačnima većini ljudi.

Foto: Pexels

Elastične trake možete koristiti doma, u teretani ili čak prirodi

Vrste elastičnih traka
Postoje različite vrste elastičnih traka koje se koriste za treninge, ovisno o tome koje mišićne skupine želite aktivirati te radite li treninge snage ili fleksibilnosti. Nekoliko najčešćih vrsta elastičnih traka su:
Trake s petljom: Ove trake su kružne odnosno nemaju slobodne krajeve. Nalikuju na velike gumice za kosu te su odličan izbor za vježbe snage.
Cjevaste trake: Cjevaste trake su gumaste cijevi s ručkama na krajevima. Ručke pružaju bolje prianjanje tijekom vježbanja i omogućuju izvođenje raznolikih vježbi koje uključuju gornji i donji dio tijela.
Trake s kopčama: Ove trake imaju kopče ili kukice na krajevima koje vam omogućuju pričvršćivanje trake za različite objekte ili sprave. To vam pruža veću fleksibilnost u treningu i omogućuje vam da izvodite širi spektar vježbi.
Ravne trake: Ove trake nisu spojene na krajevima te nemaju nikakve ručke, kopče ili kukice. Iako se mogu koristiti za trening snage, obično se koriste za povećanje fleksibilnosti mišića i zglobova.
Uz pravilno korištenje elastičnih traka možete postići odlične rezultate na treningu. Međutim, važno je zapamtiti da bi bilo dobro posavjetovati se s profesionalnim trenerom prije početka novog programa vježbi kako biste osigurali pravilnu tehniku i izbjegli moguće ozljede. Sada kada znate sve o prednostima i vrstama elastičnih traka, možete se upustiti u trening s ovim svestranim alatom za vježbanje i poboljšati svoju tjelesnu kondiciju.
Trening s elastičnim trakama za cijelo tijelo
Trener Justin Augustin poznat je po svojim odličnim savjetima koje na TikToku dijeli svima koji tek počinju vježbati. U videu je pojasnio kako izgleda trening s elastičnim trakama za cijelo tijelo, a izvodite svaku vježbu po četiri puta sa osam do 12 ponavljanja.

@justin_agustin Beginner full body resistance band workout #resistancebands #beginnerworkout #beginner ♬ Revolution (Instrumental) – Max Farrar

Trening s elastičnim trakama za stražnjicu
Trenerica Steph koja stoji iza TikTok profila @stephby._ pokazala je tjelovježbu s elastičnim trakama kojom ćete učvrstiti mišiće stražnjice i nogu. Napominje da svaku vježbu izvodite jednu minutu, po 30 sekundi za svaku stranu i sve vježbe ponovite četiri puta. 

@stephby._ Lower Body Builder 🍑 | 4 rounds 1 Min Each or 30 Secs each side #glutesworkout #glutegains #lowerbodyworkout #athomeworkout #resistancebandworkout #fittok ♬ HOTEL LOBBY (Unc & Phew) – Quavo & Takeoff

Trening s elastičnim trakama za gornji dio tijela
TikTokerica i trenerica Olesia Shevchuk osmislila je optimalan trening za ruke, ramena, leđa i prsa u kojem koristi samo elastične trake. Ponovite svaku navedenu vježbu četiri puta, a izvodite ih u ponavljanima od osam do 12. 

@olesia__shevchuk Follow for more like this! Resistance bands @gymbeam.com 💪🏻 #upperbody #upperbodyworkout ♬ edamame – bbno$

Istezanje s elastičnim trakama
Osim za jačanje snage, elastične trake pomoći će vam s istezanjem prije ili nakon treninga te pomoći izgraditi veći opseg pokreta. Kako se istegnuti koristeći elastične trake zna Jolanta Mitraite, pilates instruktorica i trenerica koja želi inspirirate žene u 50-ima, 60-ima i 70-ima da tjelovježbom njeguju svoje tijelo. 

@jm_control Try stretching with resistance band! #resistancebands #stretching #health #exercise ♬ Tainted Love – Jamie Jones 4Z Remix – Soft Cell

Možda te zanima…

Prehrana i trening za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva

Dijeta

Možda te zanima…

Više ponavljanja ili dizanje većih težina, što je bolje?

Fitness

[/gpt

Tags: elastične trakeistezanjetrening snage
Share196Tweet123
Dora Brkić

Dora Brkić



Elastične trake postale su sve popularnije u svijetu fitnessa i treninga jer pružaju jednostavan, pristupačan i učinkovit način za jačanje mišića i poboljšanje tjelesne kondicije. Ovaj svestrani alat za vježbanje omogućuje vam da radite na snazi, fleksibilnosti i tonusu mišića na jednostavan način, bez potrebe za skupim i složenim spravama. Elastične trake su izrađene od gumiranog lateksa ili drugih materijala koji pružaju otpor pri istezanju. Ovisno o razini kondicije i ciljevima treninga, možete odabrati trake različitog otpora koje dolaze u različitim debljinama, omogućujući vam prilagođavanje vježbanja vašim potrebama. Za što su elastične trake za vježbanje korisne? Elastične trake nude mnoge prednosti i koristi za tijelo, navodi Cleveland Clinic, a evo nekoliko razloga zašto su elastične trake postale popularan izbor za trening: Jačanje mišića - Elastične trake pružaju otpor tijekom vježbi što rezultira jačanjem mišića. Možete ciljati različite mišićne skupine, kao što su ruke, ramena, leđa, trbuh, bokovi i noge, koristeći različite tehnike istezanja i vježbi.  Poboljšanje fleksibilnosti -  Istezanje s elastičnim trakama pomaže povećati fleksibilnost mišića i zglobova. Trake omogućuju postupno povećavanje raspona pokreta tijekom vježbanja što je posebno korisno za osobe koje žele poboljšati fleksibilnost. Prijenosne i pristupačne - Elastične trake su lagane, prenosive i jednostavne za upotrebu. Možete ih lako staviti u torbu ili ruksak i vježbati bilo gdje - kod kuće, u teretani ili čak na putovanjima. Osim toga, elastične trake su mnogo jeftinije od druge opreme za vježbanje čineći ih pristupačnima većini ljudi. Foto: Pexels Elastične trake možete koristiti doma, u teretani ili čak prirodi Vrste elastičnih traka Postoje različite vrste elastičnih traka koje se koriste za treninge, ovisno o tome koje mišićne skupine želite aktivirati te radite li treninge snage ili fleksibilnosti. Nekoliko najčešćih vrsta elastičnih traka su: Trake s petljom: Ove trake su kružne odnosno nemaju slobodne krajeve. Nalikuju na velike gumice za kosu te su odličan izbor za vježbe snage. Cjevaste trake: Cjevaste trake su gumaste cijevi s ručkama na krajevima. Ručke pružaju bolje prianjanje tijekom vježbanja i omogućuju izvođenje raznolikih vježbi koje uključuju gornji i donji dio tijela. Trake s kopčama: Ove trake imaju kopče ili kukice na krajevima koje vam omogućuju pričvršćivanje trake za različite objekte ili sprave. To vam pruža veću fleksibilnost u treningu i omogućuje vam da izvodite širi spektar vježbi. Ravne trake: Ove trake nisu spojene na krajevima te nemaju nikakve ručke, kopče ili kukice. Iako se mogu koristiti za trening snage, obično se koriste za povećanje fleksibilnosti mišića i zglobova. Uz pravilno korištenje elastičnih traka možete postići odlične rezultate na treningu. Međutim, važno je zapamtiti da bi bilo dobro posavjetovati se s profesionalnim trenerom prije početka novog programa vježbi kako biste osigurali pravilnu tehniku i izbjegli moguće ozljede. Sada kada znate sve o prednostima i vrstama elastičnih traka, možete se upustiti u trening s ovim svestranim alatom za vježbanje i poboljšati svoju tjelesnu kondiciju. Trening s elastičnim trakama za cijelo tijelo Trener Justin Augustin poznat je po svojim odličnim savjetima koje na TikToku dijeli svima koji tek počinju vježbati. U videu je pojasnio kako izgleda trening s elastičnim trakama za cijelo tijelo, a izvodite svaku vježbu po četiri puta sa osam do 12 ponavljanja. @justin_agustin Beginner full body resistance band workout #resistancebands #beginnerworkout #beginner ♬ Revolution (Instrumental) - Max Farrar Trening s elastičnim trakama za stražnjicu Trenerica Steph koja stoji iza TikTok profila @stephby._ pokazala je tjelovježbu s elastičnim trakama kojom ćete učvrstiti mišiće stražnjice i nogu. Napominje da svaku vježbu izvodite jednu minutu, po 30 sekundi za svaku stranu i sve vježbe ponovite četiri puta.  @stephby._ Lower Body Builder 🍑 | 4 rounds 1 Min Each or 30 Secs each side #glutesworkout #glutegains #lowerbodyworkout #athomeworkout #resistancebandworkout #fittok ♬ HOTEL LOBBY (Unc & Phew) - Quavo & Takeoff Trening s elastičnim trakama za gornji dio tijela TikTokerica i trenerica Olesia Shevchuk osmislila je optimalan trening za ruke, ramena, leđa i prsa u kojem koristi samo elastične trake. Ponovite svaku navedenu vježbu četiri puta, a izvodite ih u ponavljanima od osam do 12.  @olesia__shevchuk Follow for more like this! Resistance bands @gymbeam.com 💪🏻 #upperbody #upperbodyworkout ♬ edamame - bbno$ Istezanje s elastičnim trakama Osim za jačanje snage, elastične trake pomoći će vam s istezanjem prije ili nakon treninga te pomoći izgraditi veći opseg pokreta. Kako se istegnuti koristeći elastične trake zna Jolanta Mitraite, pilates instruktorica i trenerica koja želi inspirirate žene u 50-ima, 60-ima i 70-ima da tjelovježbom njeguju svoje tijelo.  @jm_control Try stretching with resistance band! #resistancebands #stretching #health #exercise ♬ Tainted Love - Jamie Jones 4Z Remix - Soft Cell Možda te zanima... Prehrana i trening za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva Dijeta Možda te zanima... Više ponavljanja ili dizanje većih težina, što je bolje? Fitness

Source link [gpt3]rewrite this content and keep HTML tags
Elastične trake postale su sve popularnije u svijetu fitnessa i treninga jer pružaju jednostavan, pristupačan i učinkovit način za jačanje mišića i poboljšanje tjelesne kondicije. Ovaj svestrani alat za vježbanje omogućuje vam da radite na snazi, fleksibilnosti i tonusu mišića na jednostavan način, bez potrebe za skupim i složenim spravama. Elastične trake su izrađene od gumiranog lateksa ili drugih materijala koji pružaju otpor pri istezanju. Ovisno o razini kondicije i ciljevima treninga, možete odabrati trake različitog otpora koje dolaze u različitim debljinama, omogućujući vam prilagođavanje vježbanja vašim potrebama. Za što su elastične trake za vježbanje korisne? Elastične trake nude mnoge prednosti i koristi za tijelo, navodi Cleveland Clinic, a evo nekoliko razloga zašto su elastične trake postale popularan izbor za trening: Jačanje mišića - Elastične trake pružaju otpor tijekom vježbi što rezultira jačanjem mišića. Možete ciljati različite mišićne skupine, kao što su ruke, ramena, leđa, trbuh, bokovi i noge, koristeći različite tehnike istezanja i vježbi.  Poboljšanje fleksibilnosti -  Istezanje s elastičnim trakama pomaže povećati fleksibilnost mišića i zglobova. Trake omogućuju postupno povećavanje raspona pokreta tijekom vježbanja što je posebno korisno za osobe koje žele poboljšati fleksibilnost. Prijenosne i pristupačne - Elastične trake su lagane, prenosive i jednostavne za upotrebu. Možete ih lako staviti u torbu ili ruksak i vježbati bilo gdje - kod kuće, u teretani ili čak na putovanjima. Osim toga, elastične trake su mnogo jeftinije od druge opreme za vježbanje čineći ih pristupačnima većini ljudi. Foto: Pexels Elastične trake možete koristiti doma, u teretani ili čak prirodi Vrste elastičnih traka Postoje različite vrste elastičnih traka koje se koriste za treninge, ovisno o tome koje mišićne skupine želite aktivirati te radite li treninge snage ili fleksibilnosti. Nekoliko najčešćih vrsta elastičnih traka su: Trake s petljom: Ove trake su kružne odnosno nemaju slobodne krajeve. Nalikuju na velike gumice za kosu te su odličan izbor za vježbe snage. Cjevaste trake: Cjevaste trake su gumaste cijevi s ručkama na krajevima. Ručke pružaju bolje prianjanje tijekom vježbanja i omogućuju izvođenje raznolikih vježbi koje uključuju gornji i donji dio tijela. Trake s kopčama: Ove trake imaju kopče ili kukice na krajevima koje vam omogućuju pričvršćivanje trake za različite objekte ili sprave. To vam pruža veću fleksibilnost u treningu i omogućuje vam da izvodite širi spektar vježbi. Ravne trake: Ove trake nisu spojene na krajevima te nemaju nikakve ručke, kopče ili kukice. Iako se mogu koristiti za trening snage, obično se koriste za povećanje fleksibilnosti mišića i zglobova. Uz pravilno korištenje elastičnih traka možete postići odlične rezultate na treningu. Međutim, važno je zapamtiti da bi bilo dobro posavjetovati se s profesionalnim trenerom prije početka novog programa vježbi kako biste osigurali pravilnu tehniku i izbjegli moguće ozljede. Sada kada znate sve o prednostima i vrstama elastičnih traka, možete se upustiti u trening s ovim svestranim alatom za vježbanje i poboljšati svoju tjelesnu kondiciju. Trening s elastičnim trakama za cijelo tijelo Trener Justin Augustin poznat je po svojim odličnim savjetima koje na TikToku dijeli svima koji tek počinju vježbati. U videu je pojasnio kako izgleda trening s elastičnim trakama za cijelo tijelo, a izvodite svaku vježbu po četiri puta sa osam do 12 ponavljanja. @justin_agustin Beginner full body resistance band workout #resistancebands #beginnerworkout #beginner ♬ Revolution (Instrumental) - Max Farrar Trening s elastičnim trakama za stražnjicu Trenerica Steph koja stoji iza TikTok profila @stephby._ pokazala je tjelovježbu s elastičnim trakama kojom ćete učvrstiti mišiće stražnjice i nogu. Napominje da svaku vježbu izvodite jednu minutu, po 30 sekundi za svaku stranu i sve vježbe ponovite četiri puta.  @stephby._ Lower Body Builder 🍑 | 4 rounds 1 Min Each or 30 Secs each side #glutesworkout #glutegains #lowerbodyworkout #athomeworkout #resistancebandworkout #fittok ♬ HOTEL LOBBY (Unc & Phew) - Quavo & Takeoff Trening s elastičnim trakama za gornji dio tijela TikTokerica i trenerica Olesia Shevchuk osmislila je optimalan trening za ruke, ramena, leđa i prsa u kojem koristi samo elastične trake. Ponovite svaku navedenu vježbu četiri puta, a izvodite ih u ponavljanima od osam do 12.  @olesia__shevchuk Follow for more like this! Resistance bands @gymbeam.com 💪🏻 #upperbody #upperbodyworkout ♬ edamame - bbno$ Istezanje s elastičnim trakama Osim za jačanje snage, elastične trake pomoći će vam s istezanjem prije ili nakon treninga te pomoći izgraditi veći opseg pokreta. Kako se istegnuti koristeći elastične trake zna Jolanta Mitraite, pilates instruktorica i trenerica koja želi inspirirate žene u 50-ima, 60-ima i 70-ima da tjelovježbom njeguju svoje tijelo.  @jm_control Try stretching with resistance band! #resistancebands #stretching #health #exercise ♬ Tainted Love - Jamie Jones 4Z Remix - Soft Cell Možda te zanima... Prehrana i trening za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva Dijeta Možda te zanima... Više ponavljanja ili dizanje većih težina, što je bolje? Fitness [/gpt

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • Vijesti
  • Lifestyle
    • Zdravlje

Copyright © 2022 Svakodnevno.

Go to mobile version

Terms and Conditions - Privacy Policy