Vojna metoda je stari trik za spavanje koji je isprobala i testirala američka vojska. Utvrdili su da će vas ta metoda uspavati u samo dvije minute. To je zato što ona djeluje i u intenzivnim okruženjima – poput bojnog polja, piše Glamour Magazine.
POGLEDAJTE VIDEO:
Dakle, velike su šanse da, ako je vojska može koristiti u okruženjima s tako visokom razinom stresa, onda vrlo vjerojatno može djelovati i u normalnim uvjetima kod kuće u spavaćoj sobi.
Tehnika je opisana u knjizi iz 1981. pod nazivom ‘Relax and Win: Championship Performance’, i objašnjava kako su metodu razvili vojni zapovjednici kako bi riješili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika.
Kako radi ova metoda?
Foto: Davor Puklavec, Marko Prpić/Pixell, Dreamstime
Nakon šest tjedana prakse ova tehnika će biti efikasna kod 96 posto ljudi koji je isprobaju.
Savjeti liječnika
Prema liječniku Sanjivu Kothareu, specijalistu za spavanje i voditelju dječje neurologije u Cohen Children’s Medical Centeru u New Yorku, pomoću ove tehnike moguće je naučiti kako brže zaspati.
Foto: Davor Puklavec, Marko Prpić/Pixell, Dreamstime
Uvježbavanje vašeg mozga da brže zaspi je ‘kognitivna bihevioralna terapija’, rekao je Kothare i dodao da postoje dva važna principa koje treba imati na umu kada trenirate svoj mozak da zaspi:
– Kada budete spremni zaspati, prigušite svjetla da melatonin počne rasti, zatvorite oči, dišite na usta, usredotočite se na trbuh i učinite točno ono što nalaže vojnička metoda, a to je da opustite cijelo tijelo, uhvatite se neke ugodne misli u vašem umu, zamislite tamu i slično – savjetovao je Kothare. Također se slaže da je ponavljanje riječi: ‘nemoj misliti, nemoj misliti’ način da se zamijene ili utišaju suvišne misli.
Kada posjetiti svog liječnika zbog nesanice?
Ako vam ova metoda za brži san ne djeluje i već dugo patite od nesanice, trebali biste posjetiti svog liječnika opće prakse, posebno u ovim slučajevima:
Najčitaniji članci
