Istraživanja su pokazala da osobe koje se više kreću, odnosno često ustaju od stola, gestikuliraju i slično, troše oko 350 kalorija više od
onih koje su pasivne. Vitke osobe znaju kako će se osjećati, ako pojedu sve što se nađe pred njima, zato racionaliziraju. Primjerice umjesto krumpirića i komada mesa, odabrat će samo meso i salatu i priuštiti si neki mali desert kasnije.
Pokretljivije su
Istraživanja su pokazala da osobe koje se više kreću, odnosno često ustaju od stola, gestikuliraju i slično, troše oko 350 kalorija više od onih koje su pasivne. Ako spadate u kategoriju “manje živahnih” osmislite novu aktivnost koja nije dio vaše redovne tjelovježbe. To može biti pješačenje pola sata nakon posla ili penjanje uz stepenice umjesto vožnje liftom, hodanje po sobi dok telefonirate. U početku će to biti malo naporno, ali s vremenom će vam prijeći u naviku, a smanjit ćete rizik od kroničnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti te dijabetesa tipa 2.
Posvećuju se svom obroku
Zbog manjka vremena mnogi jedu dok rade za računalom, dok voze ili hodaju i ponose se svojom vještinom multitaskinga. Za razliku od njih osobe koje svoj obrok pojedu na miru, unesu manje kalorija jer su svjesne količine hrane pred sobom i zadovoljnije su na kraju obroka. Zato planiraj svoje obroke i jer za zdravlje i vitkost nije važno samo ono što jedeš, nego i kako jedeš.
Možda te zanima…
10 vježbi koje će pokrenuti kazaljku na vagi prema dolje
Fitness
Izostavljaju pojedine namirnice
Vitke osobe znaju kako će se osjećati ako pojedu sve što se nađe pred njima, zato racionaliziraju. Primjerice umjesto krumpirića i komada mesa, odabrat će samo meso i salatu i priuštiti si neki mali desert kasnije, a nakon toga se neće osjećati tromo i neraspoloženo za bilo kakve aktivnosti kao netko tko je pojeo sve što se našlo pred njim.
Kad su site jednostavno prestanu jesti
Mnogi jednostavno ne mogu dopustiti da se hrana baci, pa je onda “bacaju u sebe” i čude se kako vitki ljudi mogu odgurnuti od sebe tanjur na kojem je ostalo još hrane. Razmislite je li bolje baciti nekoliko zalogaja ili ih nositi na sebi u obliku masnih naslaga i to uglavnom oko struka? Naravno da ne preporučujemo bacanje, zato razmislte o veličini porcija prije kuhanja ili naručivanja hrane.
Kad im nije fino prestanu jesti
I ako su naručile skupi kolač u slastičarnici ili restoranu, ako im nije fin neće ga pojesti. Dakle i u ovom se primjeru ponavlja savjet da ne treba pojesti nešto zato jer je jednostavno ispred vas. Jedite samo ono što vam je jako ukusno i ako ste gladni.
Nutricionistica savjetuje koje bi dijetne navike svi trebali usvojiti.
Možda te zanima…
Sedam neočekivanih razloga zbog kojih se naglo debljate
Dijeta
Možda te zanima…
Kalorijski deficit, što je i kako ga postići?
Dijeta
