Mnogi od ovih mitova kruže internetom već dugi niz godina, a iako se nekada u njih vjerovalo, danas je dokazano da nisu istiniti ili su prijašnji dokazi pobijeni.
Neki od savjeta koje su nam davale naše bake danas su već davno zastarjeli. S brzim napretkom tehnologije i znanosti, sve je više mitova o zdravlju u koje smo vjerovali još prije samo nekoliko godina, a danas već postaje dokazi da jednostavno nisu istiniti. Koji su to lažni medicinski savjeti u koje biste trebali prestati vjerovati zna Prevention.
Za mršavljenje se usredotočite na tjelovježbu umjesto na prehranu
Ljudi to godinama tvrde, ali istraživanja zapravo sugeriraju da je točno suprotno. Razlog zbog kojeg je dijeta mnogo učinkovitija od tjelovježbe je taj što je potrebno jako puno tjelesne aktivnosti da bi se stvorio dnevni deficit od 500 do 700 kalorija koji biste trebali da izgubite pola kilograma u tjednu vježbanjem. To ne znači da vježbanje nije važno, no ključno je dobro jesti kada vam je cilj mršavljenje.
Nemojte jesti prije spavanja kako biste izbjegli debljanje
Ne, zapravo se ne morate toliko brinuti o tome da ne jedete satima prije spavanja. Neka istraživanja sugeriraju suprotno, da vam međuobrok prije spavanja može pomoći da se osjećate sitije i općenito manje jedete, ali zapravo nema uvjerljivih podataka koji bi dokazali da je jedenje neposredno prije spavanja značajan čimbenik debljanja ili gubitka težine. Slijedite svoje tijelo kada vam šalje signale gladi i jedite kada ste gladni.
Možda te zanima…
Deblja li kasna večera?
Hrana
Obavezno upotrebljavajte vaginalne gelove za pranje
Vagina je poput pećnice koja se sama čisti. Ima delikatan mikrobiom koji naporno radi na održavanju zdravlja. Ispiranje zapravo smeta tom samoodrživom sustavu i zapravo može povećati rizik od razvoja određenih infekcija. Dakle, preskočite proizvode namijenjene za pranje intimnog područja.
Uvijek morate dobiti mjesečnicu, čak i ako pijete kontracepcijske pilule
Neke će žene prestati dobivati mjesečnicu kada koriste kontracepcijske pilule jer im je sluznica maternice tanka zbog hormona u oralnim kontraceptivima, kaže Kim Langdon, dr. med., ginekologinja i autorica na Parenting Pod. Ako se sluznica maternice ne zadeblja zbog hormonalnih fluktuacija, ne mora se gubiti svaki mjesec kao tijekom redovne mjesečnice. “Ovo je savršeno sigurno i vratit će se u normalu kada prestanu uzimati pilule”, kaže dr. Langdon.
Foto: Unsplash
Postoje mnogi hormonalni kontraceptivi, no znatno je manje opcija zaštite od neželjene trudnoće bez hormona
Apsolutno morate piti multivitamine
Ne moraju svi uzimati multivitamine. Ako jedete dobro uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća, možda već dobivate dovoljne količine vitamina i drugih hranjivih tvari. Prije nego što uzalud potrošite novac, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o svojim prehrambenim i životnim navikama kako biste procijenili ima li multivitamin smisla za vas i bi li doista popunio nedostatak u prehrani. Također je vrijedno istaknuti da suplementi nisu rigorozno regulirani, pa biste se uvijek trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego uzmete nepoznate tablete.
U zatvorenom prostoru ne morate koristiti kremu za sunčanje
Ako sjedite kraj prozora ili se vozite u automobilu i dalje ste izloženi UV zrakama. Iako prozori blokiraju kraće UVB zrake koje uzrokuje opekline na koži, propuštaju UVA zrake koje prodiru dublje u kožu i koje su povezane sa stvaranjem bora i pigmentacijskih mrlja, navodi SunDoctors. Zato je uvijek dobro nositi zaštitnu kremu kako biste spriječili njihov utjecaj čak i u zatvorenom. Također, samo zato što ste veći dio dana unutra ne znači da nećete vidjeti sunčevu svjetlost pa je uvijek bolje biti siguran nego žaliti. Novije kreme protiv sunčevih zraka su formulirane tako da njeguju kožu i da ne ostavljaju masni trag na licu tako da nema razloga da ih ne nosite svaki dan.
Izbjegavajte soju jer je povezana s rizikom od raka dojke
Praktički je svatko negdje na internetu pročitao da soja može povećati razinu estrogena što su studije pokazale da je povezano s rakom dojke i jajnika. Ali ovo otkriće je jako zastarjelo i izvorno proizlazi iz istraživanja na miševima. Pitajte bilo kojeg stručnjaka kojem vjerujete i vjerojatno će vam reći da je ovaj savjet lažan.
Možda te zanima…
Je li soja zdrava ili ne?
Hrana
Trebali biste se očistiti vlažnim maramicama nakon velike nužde
Koža oko anusa zapravo je jako osjetljiva, pa je ne želite pretjerano čistiti. Previše brisanja i korištenje mirisnih maramica također može uzrokovati iritaciju ili čak mikroskopske poderotine ili ostaviti područje previše vlažnim, što ga zauzvrat čini plodnim tlom za razmnožavanje bakterija. Kada je riječ o čišćenju anusa, samo koristite minimalnu količinu toaletnog papira i temeljito isperite kožu toplom vodom pod tušem.
Morate depilirati stidne dlake
Stidne dlake zapravo služe svrsi i postoje kako bi štitile vaginu, a također pomažu u sprječavanju iritacije od trenja tijekom seksa. Učinili to ili ne, brijanje intimnih dijelova na kraju je stvar osobnih preferencija. Apsolutno se ne morate odvažiti na depilaciju ili epilaciju ako to ne želite.
Možda te zanima…
Stvara li uklanjanje stidnih dlačica rizik za zdravlje?
Zdravlje
Detoks čajevi su sigurni i učinkoviti za mršavljenje
Na tržištu postoje stotine čajeva za koje se tvrdi da vam pomažu u otklanjanju nadutosti i izbacivanju toksina iz tijela te vam pomažu da brzo izgubite kilograme. Ovi čajevi obično sadrže sastojke s laksativnim ili diuretičkim svojstvima, što znači da vas zapravo samo tjeraju na pražnjenje crijeva ili mokrenje. Dakle, možda ćete se osjećati lakše u određenom smislu, ali nećete stvarno izgubiti kilograme na smislen, dugoročno održiv način. Ovi čajevi također imaju neugodne nuspojave poput bolnih plinova, proljeva, mučnine i sličnih problema.
Možda te zanima…
Mogu li čajevi za detoks pomoći mršavljenju?
Dijeta
Možda te zanima…
8 najvećih mitova o zaštiti od sunca
Zdravlje
Source link
[gpt3]rewrite this content and keep HTML tags 
Mnogi od ovih mitova kruže internetom već dugi niz godina, a iako se nekada u njih vjerovalo, danas je dokazano da nisu istiniti ili su prijašnji dokazi pobijeni.
Neki od savjeta koje su nam davale naše bake danas su već davno zastarjeli. S brzim napretkom tehnologije i znanosti, sve je više mitova o zdravlju u koje smo vjerovali još prije samo nekoliko godina, a danas već postaje dokazi da jednostavno nisu istiniti. Koji su to lažni medicinski savjeti u koje biste trebali prestati vjerovati zna Prevention.
Za mršavljenje se usredotočite na tjelovježbu umjesto na prehranu
Ljudi to godinama tvrde, ali istraživanja zapravo sugeriraju da je točno suprotno. Razlog zbog kojeg je dijeta mnogo učinkovitija od tjelovježbe je taj što je potrebno jako puno tjelesne aktivnosti da bi se stvorio dnevni deficit od 500 do 700 kalorija koji biste trebali da izgubite pola kilograma u tjednu vježbanjem. To ne znači da vježbanje nije važno, no ključno je dobro jesti kada vam je cilj mršavljenje.
Nemojte jesti prije spavanja kako biste izbjegli debljanje
Ne, zapravo se ne morate toliko brinuti o tome da ne jedete satima prije spavanja. Neka istraživanja sugeriraju suprotno, da vam međuobrok prije spavanja može pomoći da se osjećate sitije i općenito manje jedete, ali zapravo nema uvjerljivih podataka koji bi dokazali da je jedenje neposredno prije spavanja značajan čimbenik debljanja ili gubitka težine. Slijedite svoje tijelo kada vam šalje signale gladi i jedite kada ste gladni.
Možda te zanima…
Deblja li kasna večera?
Hrana
Obavezno upotrebljavajte vaginalne gelove za pranje
Vagina je poput pećnice koja se sama čisti. Ima delikatan mikrobiom koji naporno radi na održavanju zdravlja. Ispiranje zapravo smeta tom samoodrživom sustavu i zapravo može povećati rizik od razvoja određenih infekcija. Dakle, preskočite proizvode namijenjene za pranje intimnog područja.
Uvijek morate dobiti mjesečnicu, čak i ako pijete kontracepcijske pilule
Neke će žene prestati dobivati mjesečnicu kada koriste kontracepcijske pilule jer im je sluznica maternice tanka zbog hormona u oralnim kontraceptivima, kaže Kim Langdon, dr. med., ginekologinja i autorica na Parenting Pod. Ako se sluznica maternice ne zadeblja zbog hormonalnih fluktuacija, ne mora se gubiti svaki mjesec kao tijekom redovne mjesečnice. “Ovo je savršeno sigurno i vratit će se u normalu kada prestanu uzimati pilule”, kaže dr. Langdon.
Foto: Unsplash
Postoje mnogi hormonalni kontraceptivi, no znatno je manje opcija zaštite od neželjene trudnoće bez hormona
Apsolutno morate piti multivitamine
Ne moraju svi uzimati multivitamine. Ako jedete dobro uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća, možda već dobivate dovoljne količine vitamina i drugih hranjivih tvari. Prije nego što uzalud potrošite novac, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o svojim prehrambenim i životnim navikama kako biste procijenili ima li multivitamin smisla za vas i bi li doista popunio nedostatak u prehrani. Također je vrijedno istaknuti da suplementi nisu rigorozno regulirani, pa biste se uvijek trebali posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego uzmete nepoznate tablete.
U zatvorenom prostoru ne morate koristiti kremu za sunčanje
Ako sjedite kraj prozora ili se vozite u automobilu i dalje ste izloženi UV zrakama. Iako prozori blokiraju kraće UVB zrake koje uzrokuje opekline na koži, propuštaju UVA zrake koje prodiru dublje u kožu i koje su povezane sa stvaranjem bora i pigmentacijskih mrlja, navodi SunDoctors. Zato je uvijek dobro nositi zaštitnu kremu kako biste spriječili njihov utjecaj čak i u zatvorenom. Također, samo zato što ste veći dio dana unutra ne znači da nećete vidjeti sunčevu svjetlost pa je uvijek bolje biti siguran nego žaliti. Novije kreme protiv sunčevih zraka su formulirane tako da njeguju kožu i da ne ostavljaju masni trag na licu tako da nema razloga da ih ne nosite svaki dan.
Izbjegavajte soju jer je povezana s rizikom od raka dojke
Praktički je svatko negdje na internetu pročitao da soja može povećati razinu estrogena što su studije pokazale da je povezano s rakom dojke i jajnika. Ali ovo otkriće je jako zastarjelo i izvorno proizlazi iz istraživanja na miševima. Pitajte bilo kojeg stručnjaka kojem vjerujete i vjerojatno će vam reći da je ovaj savjet lažan.
Možda te zanima…
Je li soja zdrava ili ne?
Hrana
Trebali biste se očistiti vlažnim maramicama nakon velike nužde
Koža oko anusa zapravo je jako osjetljiva, pa je ne želite pretjerano čistiti. Previše brisanja i korištenje mirisnih maramica također može uzrokovati iritaciju ili čak mikroskopske poderotine ili ostaviti područje previše vlažnim, što ga zauzvrat čini plodnim tlom za razmnožavanje bakterija. Kada je riječ o čišćenju anusa, samo koristite minimalnu količinu toaletnog papira i temeljito isperite kožu toplom vodom pod tušem.
Morate depilirati stidne dlake
Stidne dlake zapravo služe svrsi i postoje kako bi štitile vaginu, a također pomažu u sprječavanju iritacije od trenja tijekom seksa. Učinili to ili ne, brijanje intimnih dijelova na kraju je stvar osobnih preferencija. Apsolutno se ne morate odvažiti na depilaciju ili epilaciju ako to ne želite.
Možda te zanima…
Stvara li uklanjanje stidnih dlačica rizik za zdravlje?
Zdravlje
Detoks čajevi su sigurni i učinkoviti za mršavljenje
Na tržištu postoje stotine čajeva za koje se tvrdi da vam pomažu u otklanjanju nadutosti i izbacivanju toksina iz tijela te vam pomažu da brzo izgubite kilograme. Ovi čajevi obično sadrže sastojke s laksativnim ili diuretičkim svojstvima, što znači da vas zapravo samo tjeraju na pražnjenje crijeva ili mokrenje. Dakle, možda ćete se osjećati lakše u određenom smislu, ali nećete stvarno izgubiti kilograme na smislen, dugoročno održiv način. Ovi čajevi također imaju neugodne nuspojave poput bolnih plinova, proljeva, mučnine i sličnih problema.
Možda te zanima…
Mogu li čajevi za detoks pomoći mršavljenju?
Dijeta
Možda te zanima…
8 najvećih mitova o zaštiti od sunca
Zdravlje
[/gpt
