Introvertima sezona blagdana može biti izvor velike količine stresa. Dok se većina ljudi veseli provoditi vrijeme u velikom društvu prijatelja ili obitelji, osobama koje uživaju u samoći ili manjim društvima svakim danom anksioznost i nemir raste. Introvertirane osobe “pune baterije” vremenom provedenim u samoći pa im zato velika druženja, pogotovo ako će prisutne biti i nepoznate osobe, zvuče kao noćna mora.
Kako bi uspješno prošli kroz sezonu poslovnih domjenaka, druženja i obiteljskih večera, donosimo savjete za introverte koje je za Psychology Today podijelila autorica Polly Campbell.
Reci “ne”
Odaberi samo ona druženja do kojih ti je baš stalo i za koje znaš da bi mogla biti zabavna. Ako postoji druženje ili događaj koji se može odgoditi, učini to. “Hvala vam. Voljela bih večerati s vama, ali možemo li to zakazati za veljaču kada mi nije toliko gužva?” je sve što trebaš reći.
Izaberi zabavu
Sve nam je lakše kada se smijemo i zabavljamo, zato dogovori s prijateljima odlazak na koncert ili druge aktivnosti u kojima uživaš, umjesto večere ili drugih tradicionalnih zabava. Veseli se kada su drugi uzbuđeni ili dijele svoje vesele priče i lakše ćeš u buduće uživati u ovakvim društvenim događajima. Ako već moraš ići na događaj kojem se ne veseliš, pokušaj napraviti nešto što te veseli prije kako bi krenula u dobrom raspoloženju.
Postavi vremensko ograničenje
Prije polaska napravi plan o tome koliko ćeš dugo ostati na druženju. To će ti dati priliku da uživaš ako ti je lijepo, ali ćeš imati i jasan plan kako i kada otići pa neće postojati dodatni stres koji donosi nepredvidivost. To je posebno korisno ako se na druženju dogodi nešto neočekivano što donosi dozu stresa.
Foto: Pexels
Ustani rano kako bi mogla provesti malo vremena sama dok je još mir u domu i uživaj u omiljenim aktivnostima
Zaštiti svoje vrijeme za mir
Ustani rano kako bi mogla provesti malo vremena sama dok je još mir u domu ili zakaži pauzu za ručak samo za sebe na ugodnom i mirnom mjestu. Svima će dobro doći malo vremena provedenog u tišini. Samoća introvertima donosi vrijeme da se oporave od društvenih reakcija i saberu svoje misli i osjećaje. Pronađi ove trenutke kad god možeš tijekom praznika, a dobra je ideja na kratko isključiti telefon te se maknuti od računala.
Uzmi male pauze
Čak i ako voliš ići na svečane događaje i veseliš im se, mala dvominutna pauza tijekom zabave pomoći će ti da se opustiš od razgovora i sabereš misli kako bi mogla biti mentalno prisutna i zabaviti se. Duboko udahni. Ući u prostoriju u kojoj možda ne poznaješ puno ljudi može biti stresno, ali praksa dubokog disanja i par trenutaka mira mogu ti pomoći da se opustiš.
Postavi jasnu namjeru
Čim odlučiš prisustvovati svečanosti, posveti se uživanju u njoj. Ako ideš na koncert, odluči “upiti” dobru glazbu i opustiti se. Krenula si na uredsku zabavu svog partnera? Odluči razgovarati s nekim od ljudi o kojima si već toliko čula od partnera. Kada znaš kakvo iskustvo želiš doživjeti, to će ti pomoći da ga uistinu i stvoriš.
Odbaci očekivanja
Stvari koje svečane događaje čine tako zabavnima i nezaboravnima su neočekivani trenuci koji se dogode, ludosti koje ljudi izgovore, novi prijatelji koje stekneš i odličan obrok u kojem uživaš čak i ako ti se na prvi pogled ne čini baš ukusan. Iako je dobro postaviti namjeru što želiš dobiti od druženja, ne trebaš stvarati očekivanja kako će cijelo druženje izgledati. Kad odbaciš očekivanja o tome kakvo bi druženje trebalo biti, kako bi se ljudi trebali ponašati, kakva bi trebala biti hrana ili kakvo okruženje želiš, stvari postaju lakše i mnogo zanimljivije te se nećeš moći razočarati ako ne ide sve po planu.
Možda te zanima…
11 znakova da si introvert s prikrivenom anksioznošću
Psiha i seks
