Ova dijeta zasniva se na namirnicama bogatima kalijem i vitaminom C. Rezultati dijete su brzo vidljivi budući daj ekalorijski vrlo restriktivna.
Zbog restrikcije dijetu nemojte provoditi više od pet dana. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, prije provedbe savjetujte se s nutricionistom i liječnikom. Jela u dijeti su jednostavna, prehrana je bogata začinskim biljem zbog čega su obroci ukusni. Potrebno je držati se preporučenih načina pripreme namirnica te izbjegavati prženje na ulju. Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno, najbolje vodu. Svaki obrok jedite u približno isto vrijeme: doručak u 8 sati, užina u 10 sati, ručak u podne, poslijepodnevna užina neka bude u 16 sati, a večera u 18 sati. Prijepodnevna užina je uvijek ista – 40 grama sušenog voća.
Prvi dan
Doručak: 1,5 dl mlijeka ili jogurt s manje masti, žlica meda, žlica zobene pahuljica i na kriške narezana kruška
Ručak: pileća prsa u pikantnom umaku i kuhana riža
100 g pilećeg mesa
40 g riže
bijeli luk i peršin po želji
2 dcl temeljca od povrća,
2 žlice manje masnog kiselog mlijeka ili nemasnog jogurta
žlica maslinovog ulja, sol i ljuta papričica – feferon
Poslijepodnevna užina: naranča
Foto: Guliver/Shutterstock
Večera: salata s jednim jejem i šunkom
60 g zelene salate
tvrdo kuhano jaje
50 g nemasne šunke
4 žlice soka od naranče
ribani hren, sol i jedan feferon
50 g integralnog kruha
Drugi dan
Doručak: frape od 1,5 dl mlijeka i 125 g banane
Ručak: tjestenina u umaku od gljiva
40 g tjestenine
200 g šampinjona
češanj izdrobljenog češnjaka
narezani vlasac
2 žlice kiselog mlijeka ili jogurt, sol i papar
20 g mljevenih oraha
Poslijepodnevna užina: integralno pecivo s 30 g nemasnog sira
Večera: salata s mangom
salatu začinite sa tri žlice soka od naranče, jednom žlicom jabučnog octa i feferonom uz to uzmite krišku prepečenog integralnog kruha, namazanog svježim kravljim sirom.
Foto: Guliver/Shutterstock
Treći dan
Doručak: 250 g malina, 1,5 dl mlijeka ili jogurta, 1 žlica zobenih pahuljica, 1 čajna žličica meda. Sve pomiješajte.
Možda te zanima…
Lubenica-dijeta za 15 dana 5 kg manje: Prednosti i nedostaci
Dijeta
Ručak: juha od povrća
narezani bijeli luk
1/2 l juhe od povrća
200 g tikvica i paprika narezana na kockice
50 g nemasne šunke
50 g graška, sol, papar
maslinovo ulje, ocat, sojin umak
Poslijepodnevna užina: jabuka
Večera: salata od pilećeg mesa i tikvica
60 g zelene salate
200 g tikvica
3 žlice soka od naranče
žlica jabučnog octa, sol i papar
3 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
40 g integralnog kruha
Četvrti dan
Možda te zanima…
Volumetrics dijeta: Kilogrami se samo tope, ali na zdrav način
Dijeta
Doručak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 100 g banane
Ručak: morska riba s rižom
40 g rižom
2 filea ribe po želji
čajna žličica soka od limuna, sol i papar
čajna žličica naribanog hrena
čajna žličica majčine dušice
2 dcl juhe od povrća
2 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
rajčica
Poslijepodnevna užina: integralno pecivo sa 20 g šunke
sendviču dodajte senf i zelenu salatu.
Foto: Guliver/Shutterstock
Večera: salata od šampinjona
70 g zelene salate
100 g mahuna
150 g šampinjona
3 čajne žličice soka od naranče
žlica soka od limun
žlica maslinovog ulja
malo izdrobljenog češnjaka, sol i papar
integralno pecivo
Možda te zanima…
Vrući ljetni okusi: Španjolska piletina sa sedam začina
Hrana
Peti dan
Doručak: jabuka, žlica soka od limuna, nemasni jogurt, žlica zobenih pahuljica i žlica meda. Sve promiješajte.
Ručak: svinjski odrezak na istočnjački način
150 grama mesa
krastavac izrezan na kolutiće
1/2 paprike
2 žlice soka od naranče
žlica jabučnog octa
1/2 žlice ulja, sol, papar
čajna žličica korijandera u prahu
1/2 češnja češnjaka
2 žlice sojinog umaka
50 g integralnog kruha
Poslijepodnevna užina: 1/2 ananasa
Možda te zanima…
Papričice koje mogu smanjiti glad i olakšati bol
Hrana
Večera: salata s mrkvom i brokulama
250 g zelene salate
200 g mrkve
100 g kuhane brokule
2 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
1 žlice soka od naranče
žlica senfa, sol i papar
40 g integralnog kruha
30 g šunke
Source link
[gpt3]rewrite this content and keep HTML tags 
Ova dijeta zasniva se na namirnicama bogatima kalijem i vitaminom C. Rezultati dijete su brzo vidljivi budući daj ekalorijski vrlo restriktivna.
Zbog restrikcije dijetu nemojte provoditi više od pet dana. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, prije provedbe savjetujte se s nutricionistom i liječnikom. Jela u dijeti su jednostavna, prehrana je bogata začinskim biljem zbog čega su obroci ukusni. Potrebno je držati se preporučenih načina pripreme namirnica te izbjegavati prženje na ulju. Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno, najbolje vodu. Svaki obrok jedite u približno isto vrijeme: doručak u 8 sati, užina u 10 sati, ručak u podne, poslijepodnevna užina neka bude u 16 sati, a večera u 18 sati. Prijepodnevna užina je uvijek ista – 40 grama sušenog voća.
Prvi dan
Doručak: 1,5 dl mlijeka ili jogurt s manje masti, žlica meda, žlica zobene pahuljica i na kriške narezana kruška
Ručak: pileća prsa u pikantnom umaku i kuhana riža
100 g pilećeg mesa
40 g riže
bijeli luk i peršin po želji
2 dcl temeljca od povrća,
2 žlice manje masnog kiselog mlijeka ili nemasnog jogurta
žlica maslinovog ulja, sol i ljuta papričica – feferon
Poslijepodnevna užina: naranča
Foto: Guliver/Shutterstock
Večera: salata s jednim jejem i šunkom
60 g zelene salate
tvrdo kuhano jaje
50 g nemasne šunke
4 žlice soka od naranče
ribani hren, sol i jedan feferon
50 g integralnog kruha
Drugi dan
Doručak: frape od 1,5 dl mlijeka i 125 g banane
Ručak: tjestenina u umaku od gljiva
40 g tjestenine
200 g šampinjona
češanj izdrobljenog češnjaka
narezani vlasac
2 žlice kiselog mlijeka ili jogurt, sol i papar
20 g mljevenih oraha
Poslijepodnevna užina: integralno pecivo s 30 g nemasnog sira
Večera: salata s mangom
salatu začinite sa tri žlice soka od naranče, jednom žlicom jabučnog octa i feferonom uz to uzmite krišku prepečenog integralnog kruha, namazanog svježim kravljim sirom.
Foto: Guliver/Shutterstock
Treći dan
Doručak: 250 g malina, 1,5 dl mlijeka ili jogurta, 1 žlica zobenih pahuljica, 1 čajna žličica meda. Sve pomiješajte.
Možda te zanima…
Lubenica-dijeta za 15 dana 5 kg manje: Prednosti i nedostaci
Dijeta
Ručak: juha od povrća
narezani bijeli luk
1/2 l juhe od povrća
200 g tikvica i paprika narezana na kockice
50 g nemasne šunke
50 g graška, sol, papar
maslinovo ulje, ocat, sojin umak
Poslijepodnevna užina: jabuka
Večera: salata od pilećeg mesa i tikvica
60 g zelene salate
200 g tikvica
3 žlice soka od naranče
žlica jabučnog octa, sol i papar
3 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
40 g integralnog kruha
Četvrti dan
Možda te zanima…
Volumetrics dijeta: Kilogrami se samo tope, ali na zdrav način
Dijeta
Doručak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 100 g banane
Ručak: morska riba s rižom
40 g rižom
2 filea ribe po želji
čajna žličica soka od limuna, sol i papar
čajna žličica naribanog hrena
čajna žličica majčine dušice
2 dcl juhe od povrća
2 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
rajčica
Poslijepodnevna užina: integralno pecivo sa 20 g šunke
sendviču dodajte senf i zelenu salatu.
Foto: Guliver/Shutterstock
Večera: salata od šampinjona
70 g zelene salate
100 g mahuna
150 g šampinjona
3 čajne žličice soka od naranče
žlica soka od limun
žlica maslinovog ulja
malo izdrobljenog češnjaka, sol i papar
integralno pecivo
Možda te zanima…
Vrući ljetni okusi: Španjolska piletina sa sedam začina
Hrana
Peti dan
Doručak: jabuka, žlica soka od limuna, nemasni jogurt, žlica zobenih pahuljica i žlica meda. Sve promiješajte.
Ručak: svinjski odrezak na istočnjački način
150 grama mesa
krastavac izrezan na kolutiće
1/2 paprike
2 žlice soka od naranče
žlica jabučnog octa
1/2 žlice ulja, sol, papar
čajna žličica korijandera u prahu
1/2 češnja češnjaka
2 žlice sojinog umaka
50 g integralnog kruha
Poslijepodnevna užina: 1/2 ananasa
Možda te zanima…
Papričice koje mogu smanjiti glad i olakšati bol
Hrana
Večera: salata s mrkvom i brokulama
250 g zelene salate
200 g mrkve
100 g kuhane brokule
2 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
1 žlice soka od naranče
žlica senfa, sol i papar
40 g integralnog kruha
30 g šunke
[/gpt
