https://www.amazon.co.uk/tryprimefree?tag=gardenfrontie-20 https://www.amazon.co.uk/tryprimefree?tag=gardenfrontie-20
  • Home
  • Vijesti
  • Sport
  • Lifestyle
  • Zdravlje
  • Tech
  • Viral
Wednesday, July 9, 2025
  • Login
Svakodnevno
  • Home
  • Vijesti
    Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

    Hrvatske pruge bilježe prosječno četiri izlijetanja vagona godišnje

    Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

    Nediljko Dujić prijavio policiji prijetnje smrću: ‘Prijete da će mi pobiti obitelj i sve spaliti’

    Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

    Otkriće rijetkog artefakta starog 3800 godina

    Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

    Šokantno: Joe Biden kapitulirao pod pritiskom i napustio predsjedničku utrku!

    Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

    Curenje podataka u Hrvatskoj: Što znamo i što se dalje događa?

    Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

    Zaustavljanje vatre u Ukrajini moglo bi se dogoditi duž trenutne linije fronte: Trumpov plan – prisiliti Putina i Zelenskog na pregovore po svaku cijenu

    Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

    Saborski zastupnici dobivaju dvostruko veću naknadu za najam stanova u Zagrebu

    Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

    Milanović prvi najavljuje kandidaturu za novi mandat

    Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

    Požar kod Ivanić Grada: Gore trupci, vatrogasci su na terenu

    VIDEO Ovako dupini zabavljaju ljude u Dubrovniku: ‘Pratili su nas i uz brod. Prekrasni su!’

    VIDEO Ovako dupini zabavljaju ljude u Dubrovniku: ‘Pratili su nas i uz brod. Prekrasni su!’

    Trending Tags

    • Donald Trump
    • Future of News
    • Climate Change
    • Market Stories
    • Election Results
    • Flat Earth
  • Sport
  • Lifestyle
    11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

    11 najljepših plaža u Europi po Vogueu – jedna je i u Hrvatskoj!

    Pileći zabaci u umaku od limuna

    Pileći zabaci u umaku od limuna

    Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

    Želite obnoviti obrve? Potrebna su vam samo ova tri koraka

    Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

    Dnevni horoskop za utorak 25. lipnja: Vagama će krenuti i na ljubavnom i poslovnom planu

    Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

    Napravite domaće ‘jastučiće’ za podočnjake s ovim sastojcima

    ‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

    ‘Ja ću vas naučiti kako biti u lateksu svaki dan – tako živim’

    Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

    Unatoč buri i valovima, Ribafish doplivao do Lovrana i oduševio klince koji su ga željno čekali

    Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

    Ako se jako znojite: Šest savjeta kako održavati higijenu ljeti

    Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

    Dnevni horoskop za ponedjeljak 24. lipnja: Bik će biti nervozan, a Djevice bi mogle dobiti posao

    ‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova

    ‘Copy-paste’ za bračnu idilu: Ovo su odlike sretnih parova

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Zdravlje
  • Tech
  • Viral
No Result
View All Result
svakodnevno.me
No Result
View All Result
Home Zdravlje

5 znakova da jedeš premalo ugljikohidrata

by Damir Pažin
May 10, 2022
in Zdravlje
0
5 znakova da jedeš premalo ugljikohidrata
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Niska razina ugljikohidrata je još uvijek u trendu. Ali, ako dugoročno ne pokriješ svoje potrebe za ugljikohidratima, riskiraš razvoj simptoma nedostatka. Evo što bi trebala znati o tome…
Mnoge žene i muškarci već su uspješno smršavjeli uz smanjeni unos ugljikohidrata, stoga nije ni čudo što je metoda mršavljenja u kojoj se smanjuju ugljikohidrati još uvijek vrlo popularna. Trenutačno je takozvani „no carb“, odnosno, „bez ugljikohidrata“, na svačijim usnama. Osim što se ugljikohidrati jako reduciraju, po mogućnosti se i potpuno eliminiraju s jelovnika kako bi se dodatno povećao uspjeh pri mršavljenju.
Kloni se koncepta ‘bez ugljikohidrata’
Osim što je potpuno odricanje od ugljikohidrata (bez tjestenine, krumpira ili riže) vrlo teško pratiti, mnogi liječnici sada upozoravaju na ovaj trend. Naime, čak i ako su ugljikohidrati ovih dana gotovo prvi na listi neprijatelja, tijelu su potrebni kao opskrbljivači energijom jednako kao i zdrave bjelančevine. Ako ne dobivaš dovoljno ugljikohidrata, mogu se pojaviti simptomi njihova nedostatka. Oni su sami po sebi dovoljno loši te mogu i minirati tvoje pokušaje da smršaviš.

Možda te zanima…

Keto dijeta: Vodič sa planom prehrane i savjetima!

Dijeta

Čuvaj se ovih znakova upozorenja
Patiš od simptoma nedostatka jer jedeš premalo ugljikohidrata? Ove tegobe mogu ukazivati na to:
1. Imaš stalne glavobolje i probleme s koncentracijom
Ugljikohidrati se u probavnom traktu razgrađuju u glukozu, koja je potrebna našem mozgu za pravilno funkcioniranje. Ako unosimo premalo ugljikohidrata mozgu nedostaje energije, što uzrokuje probleme s koncentracijom. Na primjer, manje smo sposobni zapamtiti nove stvari i teško čitamo. Nedostatak ugljikohidrata također snižava razinu šećera u krvi, što potiče glavobolje
2. Imaš loš zadah
S manje od 30 grama ugljikohidrata dnevno tijelo pribjegava sagorijevanju masti kako bi generiralo energiju – pada u takozvanu ketozu. To je dobro za mršavljenje. Ali, u tom procesu nastaju kemijski spojevi koji se nazivaju ketonska tijela i izlučuju se kroz dah. Nažalost, ne mirišu baš dobro pa tada imamo loš zadah.
3. Imaš probavne smetnje
Dijetalna vlakna iznimno su važna za zdravu prehranu i mogu pomoći u prevenciji raznih bolesti, npr. kod visokog krvnog tlaka. Oni također potiču rad crijeva i osiguravaju da ne patimo od zatvora ili nadutosti. Dijetalna vlakna se uglavnom nalaze u zdravoj hrani bogatoj ugljikohidratima, poput proizvoda od cjelovitih žitarica, pa stoga ne bismo trebali biti u potpunosti bez njih.

Možda te zanima…

“Kako me keto dijeta skoro ubila”

Zdravlje

4. Stalno si gladna i neraspoložena
Ugljikohidrati nas mogu razveseliti jer pospješuju proizvodnju takozvanog hormona sreće serotonina, koji nam poboljšava raspoloženje. I kao da to nije dovoljno, tijelo odmah javlja žudnju ako ne dobije dovoljno energije iz ugljikohidrata. U najgorem slučaju, to završava pravim prejedanjem, razina šećera u krvi kratko skoči, a onda opet jednako brzo pada, zbog čega se ponovno osjećamo umorno i iznervirano. S druge strane, pomaže svjesna konzumacija takozvanih složenih ugljikohidrata (npr. proizvodi od žitarica, mahunarke, povrće), koje tijelo može samo polako prerađivati te održavati konstantnu razinu šećera u krvi.
5. Lako se umaraš kad se baviš sportom
Možemo sagorjeti energiju koju nam ugljikohidrati daju tijekom sporta. Ako je skladište prazno, tijelo kao zamjenu koristi bjelančevine koje su nam zapravo potrebne za izgradnju i funkcioniranje mišića. S jedne strane, naš trening snage je potpuno uzaludan jer mišići uopće ne mogu rasti, a s druge strane se brže umaramo i ne možemo vježbati koliko bismo željeli.
Što napraviti?
Ako primijetiš jedan ili više ovih simptoma koji ne prolaze sami od sebe nakon nekoliko dana, svakako trebaš ustanoviti unosiš li dovoljno ugljikohidrata i po potrebi malo povećati njihov unos.



Source link

Tags: prehranaugljikohidratiznakovi da jedeš premalo ugljikohidrata
Share196Tweet123
Damir Pažin

Damir Pažin



Niska razina ugljikohidrata je još uvijek u trendu. Ali, ako dugoročno ne pokriješ svoje potrebe za ugljikohidratima, riskiraš razvoj simptoma nedostatka. Evo što bi trebala znati o tome… Mnoge žene i muškarci već su uspješno smršavjeli uz smanjeni unos ugljikohidrata, stoga nije ni čudo što je metoda mršavljenja u kojoj se smanjuju ugljikohidrati još uvijek vrlo popularna. Trenutačno je takozvani „no carb“, odnosno, „bez ugljikohidrata“, na svačijim usnama. Osim što se ugljikohidrati jako reduciraju, po mogućnosti se i potpuno eliminiraju s jelovnika kako bi se dodatno povećao uspjeh pri mršavljenju. Kloni se koncepta 'bez ugljikohidrata' Osim što je potpuno odricanje od ugljikohidrata (bez tjestenine, krumpira ili riže) vrlo teško pratiti, mnogi liječnici sada upozoravaju na ovaj trend. Naime, čak i ako su ugljikohidrati ovih dana gotovo prvi na listi neprijatelja, tijelu su potrebni kao opskrbljivači energijom jednako kao i zdrave bjelančevine. Ako ne dobivaš dovoljno ugljikohidrata, mogu se pojaviti simptomi njihova nedostatka. Oni su sami po sebi dovoljno loši te mogu i minirati tvoje pokušaje da smršaviš. Možda te zanima... Keto dijeta: Vodič sa planom prehrane i savjetima! Dijeta Čuvaj se ovih znakova upozorenja Patiš od simptoma nedostatka jer jedeš premalo ugljikohidrata? Ove tegobe mogu ukazivati na to: 1. Imaš stalne glavobolje i probleme s koncentracijom Ugljikohidrati se u probavnom traktu razgrađuju u glukozu, koja je potrebna našem mozgu za pravilno funkcioniranje. Ako unosimo premalo ugljikohidrata mozgu nedostaje energije, što uzrokuje probleme s koncentracijom. Na primjer, manje smo sposobni zapamtiti nove stvari i teško čitamo. Nedostatak ugljikohidrata također snižava razinu šećera u krvi, što potiče glavobolje 2. Imaš loš zadah S manje od 30 grama ugljikohidrata dnevno tijelo pribjegava sagorijevanju masti kako bi generiralo energiju – pada u takozvanu ketozu. To je dobro za mršavljenje. Ali, u tom procesu nastaju kemijski spojevi koji se nazivaju ketonska tijela i izlučuju se kroz dah. Nažalost, ne mirišu baš dobro pa tada imamo loš zadah. 3. Imaš probavne smetnje Dijetalna vlakna iznimno su važna za zdravu prehranu i mogu pomoći u prevenciji raznih bolesti, npr. kod visokog krvnog tlaka. Oni također potiču rad crijeva i osiguravaju da ne patimo od zatvora ili nadutosti. Dijetalna vlakna se uglavnom nalaze u zdravoj hrani bogatoj ugljikohidratima, poput proizvoda od cjelovitih žitarica, pa stoga ne bismo trebali biti u potpunosti bez njih. Možda te zanima... "Kako me keto dijeta skoro ubila" Zdravlje 4. Stalno si gladna i neraspoložena Ugljikohidrati nas mogu razveseliti jer pospješuju proizvodnju takozvanog hormona sreće serotonina, koji nam poboljšava raspoloženje. I kao da to nije dovoljno, tijelo odmah javlja žudnju ako ne dobije dovoljno energije iz ugljikohidrata. U najgorem slučaju, to završava pravim prejedanjem, razina šećera u krvi kratko skoči, a onda opet jednako brzo pada, zbog čega se ponovno osjećamo umorno i iznervirano. S druge strane, pomaže svjesna konzumacija takozvanih složenih ugljikohidrata (npr. proizvodi od žitarica, mahunarke, povrće), koje tijelo može samo polako prerađivati te održavati konstantnu razinu šećera u krvi. 5. Lako se umaraš kad se baviš sportom Možemo sagorjeti energiju koju nam ugljikohidrati daju tijekom sporta. Ako je skladište prazno, tijelo kao zamjenu koristi bjelančevine koje su nam zapravo potrebne za izgradnju i funkcioniranje mišića. S jedne strane, naš trening snage je potpuno uzaludan jer mišići uopće ne mogu rasti, a s druge strane se brže umaramo i ne možemo vježbati koliko bismo željeli. Što napraviti? Ako primijetiš jedan ili više ovih simptoma koji ne prolaze sami od sebe nakon nekoliko dana, svakako trebaš ustanoviti unosiš li dovoljno ugljikohidrata i po potrebi malo povećati njihov unos.

Source link

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • Vijesti
  • Lifestyle
    • Zdravlje

Copyright © 2022 Svakodnevno.

Go to mobile version

Terms and Conditions - Privacy Policy