Želimo ti da novu godinu, bez obzira na tvoje odluke, dočekaš zdravija i puna energije. Kako bismo ti pomogli u tome, pitali smo nutricionisticu Nitu Šarić iz Hrvatskog akademskog centra primijenjenog nutricionizma kako napraviti super smoothieje.

“U nastavku slijedi nekoliko recepata za smoothieje koji su idealni za započinjanje dana ili umjesto međuobroka, putem kojih ćeš se lakše vratiti na puteve pravilne i laganije prehrane nakon blagdana”, objasnila je mag. nutr. Nita Šarić.

Smoothie s niskim udjelom masti kojeg obožava naša trenerica

Smoothie s jabukom, cimetom i keljom

Sastojci:

  • 1 jabuka
  • pola naranče
  • ¼ žličice cimeta
  • 1 šaka kelja
  • 1 jušna žlica lanenih sjemenki
  • voda po potrebi




blank

Foto: Guliver/Shutterstock



Smoothie s bananom i zobenim pahuljicama

Sastojci:

  • 1 banana
  • 2 jušne žlice zobenih pahuljica
  • 1 šalica jogurta
  • 1 čajna žlica nezaslađenog kakaa
  • 1 jušna žlica chia sjemenki
  • voda po potrebi




blank

Foto: Thinkstock



Zeleni smoothie

Sastojci:

  • 1 šalica jogurta
  • 1 šalica baby špinata
  • 1 kivi
  • komad đumbira veličine 1 cm
  • 1 žličica meda
  • 1 jušna žlica sjemenki konoplje
  • voda po potrebi




blank

Foto: pixabay



Priprema za sve smoothieje

Blendaj ih dok smjesa ne bude ujednačena i smoothie je spreman za posluživanje.

Popij ovaj smoothie i osjećat ćeš se poput Hulka, kaže naša trenerica





Source link