Ispijanje čaja ima brojne zdravstvene koristi. U nastavku teksta pročitaj zašto su jedna ili dvije šalice dnevno dobra opcija za tebe te koji čaj služi za što.

Bez obzira na godišnje doba, čaj je uvijek dobra ideja, a njegove prednosti nadilaze osvježenje ili toplinu koju ti on nosi.

Puno je istraživanja koja pokazuju kako konzumacija čaja može poboljšati ljudsko zdravlje, a najnovija studija objavljena u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju uključila je više od 100.000 odraslih osoba iz Kine i otkrila je da oni koji su redovito pili čaj imaju manju vjerojatnost da će razviti aterosklerotsku kardiovaskularnu bolest ili prerano umrijeti od bilo kojeg uzroka – posebno moždanog udara – u usporedbi s drugima, tijekom sedmogodišnjeg praćenja.  Još veće šanse i bolje rezultate imali su oni koji su čaj pili minimalno tri puta tjedno, prenosi Today.









Možda te zanima…



Biljni čajevi koji liječe upalu mjehura i zamjenjuju antibiotik





Zdravlje




Ostale studije pokazale su da čajevi mogu pomoći u zaštiti zuba i srca, čak i u sprečavanju raka. Ako te ovo do sada nije uvjerilo da je ispijanje čaja zdrava navika koju trebaš uvrstiti na svoj dnevni raspored, pročitaj ovih deset dodatnih značajki:

  1. Sadrži antioksidanse – koji pomažu u održavanju tvojega tijela mladolikim.
  2. Ima manje kofeina nego kava – što znači da ga možeš konzumirati bez neugodnih učinaka na živčani sustav, kaže Leslie Bonci, nutricionistica i vlasnica Active Eating Advice za Today.
  3. Smanjuje šanse za srčani ili moždani udar – u stvari, istraživanje objavljeno 2016. godine u kojem su kombinirani podaci iz niza ranijih studija otkrili su skoro 20 % smanjenja rizika od srčanog udara i 35 % smanjenog rizika od moždanog udara među onima koji su pili jednu do tri šalice zelenog čaja dnevno.
  4. Pomaže u mršavljenju – iako to nije potkrijepljeno s mnogo znanstvenih istraživanja, ispijanje šalice dnevno ne može naškoditi..
  5. Pomaže u zaštiti kostiju – podaci nedavnih studija na životinjama pokazali su da zeleni čaj može spriječiti gubitak kostiju.
  6. Održava tvoj osmijeh blistavim – “Japanski istraživači otkrili su da čaj može smanjiti gubitak zuba”, rekla je doktorica Anna Ardine za Today.
  7. Pojačava tvoj imunološki sustav –  čaj od bosiljka ili čaj od tulsija Ayurvedski praktičari stoljećima koriste kako bi održao jak imunološki sustav nakon ozljeda ili bolesti zahvaljujući svojim antibakterijskim, anti-gljivičnim i protuupalnim svojstvima.
  8. Pomaže u borbi protiv raka – potvrdilo je mnogo studija, no Bonci navodi kako to treba dodatno istražiti.
  9. Biljni čajevi pomažu probavi – “Biljni čajevi, posebice kamilica, mogu biti dobri za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, jer je antispazmodik”, rekla je Bonci.
  10. Ne sadržava kalorije – ima mnogo različitih okusa, ali svima je zajedničko jedno – nemaju kalorija.




 | Author: Thinkstock

Foto: Thinkstock




Dobrobiti čajeva

Osim njegovih općenitih dobrobiti, važno je da znaš koji čaj je dobar za što.

Lipa

Čaj od lipe cijenjen je stotinama godina zbog svojih snažnih sedativnih svojstava. Koristi se u narodnoj medicini u svim kulturama za ublažavanje visokog krvnog tlaka, smirivanje anksioznosti i smirenje probave, borbu protiv upala u tijelu te se pije prije spavanja za lakši san.









Možda te zanima…



Ako te muči nesanica, nervoza ili bolovi, pomoći ti može lipa





Zdravlje




Kopriva

Za pripremu čaja od koprive potrebno ti je njeno suho lišće koje ćeš staviti u kipuću vodu te ćeš tako ostaviti da odstoji pet minuta, a tradicija njegova spravljanja seže sve do Kine. Danas ga pije mnogo ljudi, a najpoznatiji je po tome da pomaže u očuvanju urinarnog trakta, pomaže s borbom protiv artritisa i bolova te regulira šećer u krvi.




Kopriva_1




Možda te zanima…



Čaj od koprive, diuretik bogat željezom, snižava i šećer





Zdravlje




Menta

Čaj od mente voliš ili ne voliš, nema sredine. Porijeklom iz Europe i Azije, upotrebljava se tisućama godina zbog svog ugodnog, nježnog okusa i zdravstvenih koristi. Najbolje pomaže prilikom probavnih problema, može te osloboditi od glavobolje i osvježiti tvoj dah, pomaže i prilikom bolnih sinusa ili menstrualnih bolova te se bori protiv raznih bakterija i daje ti energiju.









Možda te zanima…



Metabolizam ubrzaj lanom i breskvama, a ne zaboravi ni čaj od mente





Hrana




Matičnjak

Matičnjak je biljka koja mirisom podsjeća na limun, a dolazi iz iste obitelji kao i metvica. Najčešće se koristi za poboljšanje raspoloženja i kognitivnih funkcija zato jer ublažava stres i anksioznost, pomaže u borbi s nesanicom, menstrualnim bolovima, a možeš ga koristiti i kako bi smanjila osjećaj mučnine i zubobolju.




Matičnjak




Možda te zanima…



Matičnjak uklanja melankoliju i tugu





Hrana




Kamilica

Kako bi napravila čaj od kamilice potrebno ti je njeno cvijeće koje mora biti suho i zatim uronjeno u kipuću vodu, a nakon toga ostavljeno da malo odstoji. Dobra je alternativa za crni i zeleni čaj, a najpoznatija je po tome da pomaže u podizanju kvalitete sna, potiče zdravlje probavnoga sustava, pomaže u kontroliranju šećera u krvi te u održavanju zdravlja srca.









Možda te zanima…



Kako najbolje iskoristiti ljekovite čajeve kamilicu i kadulju?





Hrana




Bazga

Maleni bijeli cvjetovi bazge imaju vrlo jak miris i malene bobice koje su tamne boje i imaju jak okus. Cvjetove možeš osušiti i zakuhati s vodom kako bi dobila čaj koji ima dugu povijest korištenja u medicini. Njegovo bogatstvo vitaminom C i antioksidansima čini ga odličnim saveznikom u borbi protiv starenja. Nadalje, pomaže i u borbi s prehladom i gripom, smanjuje kolesterol, diuretik je te pomaže u borbi s upalama u tijelu. 









Možda te zanima…



Bazga: čisti jetru, pomaže kod upale uha, zuba, herpesa i reume





Hrana




Stolisnik

Biljka stolisnik tisućama se godina koristi zbog svojih zdravstvenih prednosti, a čaj od njega također ima mnogo dobrobiti, a neke od njih su – pomaže u zacjeljivanju rana, smanjuje temperaturu, uklanja glavobolje, poboljšava probavu, smanjuje simptome depresije i anksioznosti te pomaže u borbi s upalama u tijelu.









Možda te zanima…



Čaj od stolisnika – melem za žensko zdravlje





Zdravlje




Izvor: missZDRAVA, Healthline, Medical News Today





Source link