Home Zdravlje Recepti za sokove koji čiste tijelo i djeluju protuupalno

Recepti za sokove koji čiste tijelo i djeluju protuupalno

10
0
Recepti za sokove koji čiste tijelo i djeluju protuupalno


O osobnom iskustvu sedmo-dnevnog čišćenja organizma voćno-povrtnim sokovima već sam pisala ranije. Sad ću s tobom podijeliti i najdraže recepte za fine i hranjive sokove.









Možda te zanima…



Sedam dana tekućeg posta: “Izgubila sam 4 kg, iako mi to nije bio glavni cilj”





Dijeta




Ne moraš se odlučiti na post, u ovim sokovima možeš uživati bilo kada. Jedini bitni preduvjet je da imaš dobar sokovnik. Ako nemaš sokovnik možeš koristiti blender; pa napraviti smoothie ili procijediti sve kroz cijedilo pa na taj način napraviš sokove. Sa sokovnikom će ti svakako biti lakše, a ako uživaš u zdravoj prehrani onda je investicija u dobar sokovnik itekako isplativa.

Već sam navela kako je post isključivo na povrtno voćnim sokovima dosta skup pogotovo, ako nemaš svoj vrt ili voćnjak. Najbitnije je da voće i povrće uvijek bude sniježe, prema mogućnosti iz kontroliranog uzgoja bez upotrebe pesticida. Sva sreća pa sam okružena mnoštvom lokalnih opg-ova i privatnih uzgajivača od kojih sam uspjela nabaviti raznovrsno svježe voće i povrće. Što se tiče egzotičnih voćaka, njih sam kupila u dućanima koji imaju bio odjel.

Iako je ovo ponekad kontroverzno pitanje je li ono što se može naći u trgovinama zdrave hrane zaista bio ili nije, ipak mislim da se u današnje vrijeme više nitko ne šali sa ovim oznakama. Kontrole su rigorozne, pa vjerujem da je to voće i povrće manje tretirano nego ono iz konvencionalnog uzgoja. A imam i tu sreću što mi se dosta prijatelja bavi uzgojem voća i povrća i posjeduju certifikate od bio, eko do Demetera i znam kroz kave rigorozne kontrole prolaze te koliko sve mora biti evidentirano.

Kad nabaviš povrće i voće brzo na cijeđenje sokova. Isprobavaj i igraj se nekim svojim kombinacijama. Obično se vodim onom da imam u soku ili smoothieju više lisnatog povrća i povrća nego voća, a ti lagano ubacuj svakim danom sve više povrća u svoje sokove.

Ovi sokovi su odlični za poticanje probave, za ljepšu kožu, kosu i nokte. Idealni su za početak dana i prvi jutarnji obrok ili kao međuobrok tijekom dana. Isprobaj i vidjet ćeš kako ti nakon konzumiranja svježeg soka razina energije raste iz dana u dan.




 | Author: Gracia Petek

Foto: Gracia Petek



Protuupalni sok od batata, mrkve i kurkume

Ovaj sok čisti organizma, podiže imunološki sustav i djeluje protuupalno.

  • 1 manji batat
  • 3 mrkve
  • ½ krastavca
  • 1 naranča
  • 1 cm svježeg korijena kurkume ili ½ čajne žličice kurkume u prahu
  • 1/8 male žličice cejlonskog cimeta
  • Prstohvat papra
  • Ubaciti sve u sokovnik i iscijediti sok.
  • ·Ako koristiš blender dodaj i malo vode.

Zeleno osvježenje

  • 2 jabuke
  • 2 šalice špinata
  • 1 krastavac
  • 1 limeta
  • Nekoliko listova mente
  • Ubaciti sve u sokovnik ili blender. Piti ohlađeno ili s ledom.




 | Author: Gracia Petek

Foto: Gracia Petek



Cikla i bobice antioksidativna bomba

Boja ovog soka je predivna, okus slatkasti, a sve stanice tijela bit će zahvalne na ovoj antioksidativnoj bombi.

  • 2 velike cikle, ako je mlada može i lišće od cikle
  • ½ šalice malina
  • ½ šalice borovnica
  • 1 jabuka
  • Sve ubaciti u sokovnik ili blender i napraviti sok.

Kelj, celer i ananas vitaminski zmaj

Bogat je vitaminom K i C, sadrži malo kalorija a mnogo hranjivih tvari te esencijalnih mikroelemenata.

  • 2 šalice ananasa
  • ½ šalice celera
  • ½ krastavca
  • ¾ šalice kelja
  • Ubaci u sokovnik ili blender.
  • Prema potrebi dodaj malo vode i sladila.





Source link

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.